Brak zakwasow

Witam od pewnego czasu nie notuje zakwasow na lapach i barkach byc moze problem lezy w treningu :

Bic:
Mlotki
Unoszenie przedramion ze sztanga podchwytem
Unoszenie przesramion z suplinacja nadgarstka

Tric:
Francuz sztanga
Francuz jednoracz
Pompki szwedzki 3x MAX

Barki :
Wyciskanie hantli
Wznosy na bok
Wznosy przed siebie
Unoszemie sztangi wzdluz tulowia

Wszystko w zakresie powtorzen 12-10-8
staly progres ciezaru

prosze o pomoc

sie ciesz

to dobrze :)

Dlaczego sadze ze trening na mase musi byc porzadny bym nie mogl sie ruszac a moze sie myle

mylisz

źle myślisz :)

od kad cwicze to zyje w prxekonaniu ze ''jak nie boli to nie rosnie '' Tzn ze jesli brak ''zakwasow'' to miesnie przyzwyczajaja sie do ciezaru i brakuje bodzca do rozrostu

A zauważyłeś przyrost w cm? w sile?
Zakwas to kwas mlekowy który wydziela Ci się podczas ćwiczenia, i później wraca do normy.
Może masz dobra regenerację, dietę

Diety w 100% nie trzymam brak kasy jak cwiczee to raczej sie nie opier..... wyzej napisalem jak wyglada ma teoria

http://potreningu.pl/artykuly/578/zakwasy-wyznacznikiem-dobrego-treningu 

Ja jak się zapytałem dlaczego mam zakwasy to jedną z odpowiedzi było to że za słabo trzymam michę 3500 kcal i jeszcze było za mało ;D