jaka odzywke na poczatek

witam
kilka slow o mnie
182 wzrost
75 waga
trenuje juz od wielu lat, ostatnio jednak wszystkie treningi robie w domu
to na czym najbardziej mi zalezy to miesnie brzucha i miesnie grzbietu
trenuje zazwyczaj 3 razy w tygodniu, wsklad terningu wchodzi
podciaganie na drazku
rozne cwiczenia z hantlami
cwiczenia na brzuszki
cwiczenia na grzbiet

nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek

czy mozecie mi cos polecic na sile i na wyrzezbienie brzucha
czy ten zestaw: Id zestawu: 93 bedzie dla mnie odpowiedni
http://zestawy.sfd.pl/Zestawy.aspx?idKategoria=17 

moze byc, kwestia tego czy wiesz jak z nich korzystac

no nie za bardzo wiem
mozesz cos doradzic
czy mam to brac tylko przed treningiem/po treningu
czy codziennie

chodzi mi o kwestie odzywiania.
jaki masz rozklad b/w/t? ile kalorii?

lepiej zainwestuj w karnet na siłownie i jedzenie
lepiej na tym wyjdziesz

chcesz spalac fat - podstawą tu jest dieta + trening silowo/aerobowy

Zestaw jest ok, ale i tak główną rolę gra tu jedzenie. Jak będzie dieta, będą efekty, a suple do dodatek. A nie myslales zeby wrocic na silownie? Dla lepszych efektow?

@TomQ-MAG
ogolnie to za bardzo nie wiem co mam ci odpowiedz, bo nie prowadze zadnej diety
@Rozmarynek
na chodzenie na silownie za bardzo nie mam teraz czasu
czy jest jaks roznica miedzy silowania a cwiczeniem w domu, jezeli ktos to robi dobrze to chyba nie ma wiekszego znaczenia gdzie sie to robi, pozatym oczywiscie ze na silowni jest wiecej sprzetu

czy jezeli sie nie prowadzi zadnej diety to czy branie odzywek przyniesie jakis pozytywny skutek ?

Moze przynieść jakiś skutek, ale to będzie baaardzo mały % w porownaniu z tym, jak byś to robił z dietą. Moim zdaniem suple bez diety to pieniadze w bloto. Jak przy treningach domowych wiesz co robić i dajesz z siebie wszystko, więc zostań przy tym, przynajmniej do czasu az znajdziesz chwile na silownie ;D

bez diety branie supli/odzywke na oko to loteria, albo pomoze i bedziesz zadowolony, albo nie-i tutaj w 80% przypadkach ludzie obwiniaja suple zamiast swojego odzywiania

a czy tak w kilku slowach mozecie napisac na czym polega odpowiednia dieta(wiem ze to jest temat bardzo obszerny)
czy to jest jedzenie codziennie o okreslonje porze (co iles tam godzin) odpiewiednich skladnikow, ktore beda dostarczaly odpowiednia ilosc witamin do organizmu
czy w przypadku jak zjem cos z poza diety np czekolade, to wtedy wszystko sie juz psuje czy jak to wyglada

polega na dostarczeniu odpowiedniej ilosci bialka, wegli i tluszczy, ktore beda pokrywaly twoje zapotrzebowanie kaloryczne