Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

Widzisz, niby babochłop a jakie ma dzikie branie Facet niby nie pies a na mięso leci hehe

Vari3Swieta prawda jeszcze dojdzie do tego ze bede musiala zmienic silke bo mnie wszystkie okoliczne burki beda obszczekiwachihihii

23/03/2012
Wczoraj zrobilam ostatni dzien treningu i wlasnie dzisiaj to czujechcialam jeszcze przycisnac przed regeneracja!!!

Trening:
rozgrzewka; wioslarz, 2000m w 9.07min + ogolene rozciaganie

1.WIOSLO SZTANGA
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

2.WYCISKANIE SZTANGI POZIOMEJ
10 x 35kg
10 x 35kg
8 x 35kg
5 x 35kg

3a.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA~ BICEPS
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
3b.PROSTOWNIE RAMION W OPADZIE~TRICEPS
10 x 7kg
10 x 7kg
10 x 7kg

4a.WZNOSY RAMION BOKIEM, RECE WYPROSTOWANE
10 x 6kg
10 x 6kg
10 x 5kg
4b.WZNOSY RAMION BOKIEM W OPDAZIE, RECE UGIETE W LOKCIACH
10 x 7kg
10 x 7kg
10 x 7kg

Na koniec zrobilam 2x podciaganie :nachwytem,waska z guma

Aero:brak
rozciaganie:brak

Miska:
warzywa:zielona fasolka,kalafior,ogorek zielony
suple:omega3,wiesiolek,zielona herbata z opuncja figowa,tulsi tea,chia seeds, cynamon

Shake your ass with TREC Nutrition
Podsumowanie

Dieta:
Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasieCo do skladnikow diety to calkowicie wyeliminowalam pszenice i udalo mi sie to zalozenie utrzymacJako ze bialy chleb nigdy mnie nie pociagal nie mialam z jego wykluczeniem wiekszych problemow, gorzej bylo z mlekiem!!Jako osobisty challenge postawilam sobie wyrzucenie z menu kawy ale tutaj poleglam!choc nie powiem bo chociaz udalo mi sie zamienic mleko na tlusta smietanke do kawy.

Suplementacja:
omega 3,wiesiolek,magnez,cynamon,chia seeds,zielona herbata z opuncja figowa, tulsi tea

Osobiste wrazenia:
Bardzo mile wspominam czas poswiecony na treningi oraz spedzony na forum.Moze nie jestem najlepsza w dopingowaniu innych w postaci aktywnoscci spamujacej ale z gory uprzedzam ze to sie zmieni Ja to taka wstydliwa bestia jestem

Pomiary:


Progres:
Zdjęcia pupy:
Zdjecia bonusowe calej sylwetki:

Shake your ass with TREC Nutrition
Podsumowanie

Dieta:
Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasieCo do skladnikow diety to calkowicie wyeliminowalam pszenice i udalo mi sie to zalozenie utrzymacJako ze bialy chleb nigdy mnie nie pociagal nie mialam z jego wykluczeniem wiekszych problemow, gorzej bylo z mlekiem!!Jako osobisty challenge postawilam sobie wyrzucenie z menu kawy ale tutaj poleglam!choc nie powiem bo chociaz udalo mi sie zamienic mleko na tlusta smietanke do kawy.

Suplementacja:
omega 3,wiesiolek,magnez,cynamon,chia seeds,zielona herbata z opuncja figowa, tulsi tea

Osobiste wrazenia:
Bardzo mile wspominam czas poswiecony na treningi oraz spedzony na forum.Moze nie jestem najlepsza w dopingowaniu innych w postaci aktywnoscci spamujacej ale z gory uprzedzam ze to sie zmieni Ja to taka wstydliwa bestia jestem

Pomiary:



Progres:
Zdjęcia pupy:
Zdjecia bonusowe calej sylwetki:

Shake your ass with TREC Nutrition
Podsumowanie

Dieta:
Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasieCo do skladnikow diety to calkowicie wyeliminowalam pszenice i udalo mi sie to zalozenie utrzymacJako ze bialy chleb nigdy mnie nie pociagal nie mialam z jego wykluczeniem wiekszych problemow, gorzej bylo z mlekiem!!Jako osobisty challenge postawilam sobie wyrzucenie z menu kawy ale tutaj poleglam!choc nie powiem bo chociaz udalo mi sie zamienic mleko na tlusta smietanke do kawy.

Suplementacja:
omega 3,wiesiolek,magnez,cynamon,chia seeds,zielona herbata z opuncja figowa, tulsi tea

Osobiste wrazenia:
Bardzo mile wspominam czas poswiecony na treningi oraz spedzony na forum.Moze nie jestem najlepsza w dopingowaniu innych w postaci aktywnoscci spamujacej ale z gory uprzedzam ze to sie zmieni Ja to taka wstydliwa bestia jestem

Pomiary:


Progres:


Zdjęcia pupy:




Zdjecia bonusowe calej sylwetki:





No i udalo sie Mialam problemy z internetem dlatego wyslalo mi sdwa razyzdjecia tez jakosciowo nie takie jak bym chciala ale pierwsze koty za ploty
Dziekuje wszystkim za doping i rzabbie za opieke techniczna



Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-03-26 18:03:23

Łomatko. Nie tylko pupa ale całe ciało zmieniło się wręcz nie do poznania. Gratuluję, wyglądasz sexi Rewelacja.

Wow! wielka zmiana w całej kompozycji sylwetki. Mega!

Hubsama nie moge uwierzyc a zabawa z silownia dopiero sie zaczyna

Sylwetka rewelka ! Gratulacje.