Shake your ass with TREC Nutrition!/Mika/Podsumowanie str. 20

A zaprosisz nas na grilla? Tylko jest problem, bo nie wiemy gdzie

misworld

A zaprosisz nas na grilla? Tylko jest problem, bo nie wiemy gdzie

Mis jasne Adres mogę wysłać na priv

______________________________________________________________________

DZIEŃ 63
20.03.2012
6 dni do finału

Miska
B/T/W 120/100/200

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-20
- shake
- kanapka z jajem i sałatą
- indyk z ryżem i brokuł
- shake białkowy
- jajeczka mi tylko zostały i garstka płatków

Warzywa: sałata lodowa, brokuł
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda

Suple
ZMA, enzymy

Trening




* pierwsze koty za płoty lubię to jeszcze
** po wiosełku było opuszczanie 3x6 bo podciągnąć się nida nihuhu
i po tym straciłam cały pałer
*** nie miałam czasu czekać bo jakaś meduza mi wlazła a ja się śpieszyłam na pocztę

Komentarz
Wszystko mnie swędzi, szczególnie z rana jak się ubiorę a nic nie widać WTF
Ręce mnie już bolą po tym opuszczaniu a jutro mam w planach klatę
Poza tym konkurs się kończy z jednej strony mam dosyć a z drugiej to mi szkoda
I jestem w kropce czy powinnam się odwadniać jak większość dziewcząt ale co ja mam do pokazania tą fałdę na brzuchu



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-20 19:24:49

Mikuś, fałda na brzuchu? Akurat Poza tym, Marta zawsze gdy tajemniczo komentuje Wasze foty używa "", więc, bardzo Cię proszę

Konkurs się kończy, TEN konkurs się kończy, ale będzie następny

No i już wszystko wiem A Ty wiesz, że to jest stosunkowo niedaleko? Mamy rowery, to zawsze w połowie drogi możemy iść na kawę eKspreso

No mówicie zagadkami ... jakieś rebusy normalnie

Mika ostatnia prosta i odpoczynek będzie

Jagoda musiałam zagadkami i rebusami bo inaczej Mis nie wiedziała a jak rebus to od razu kapejszyn szczwana bestyja

Mis tak też sobie wczoraj pomyślałam, że to wcale nie musi być daleko to Twoje łódzkie to gdzie środek wypadnie, dopedałuję

Do Sieradza mam 60 kilosów Możemy też sobie urozmaicić, wziąć białe rękawiczki i skoczyć na impre do Uniejowa Rowery gdzieś podczepimy i może nie ukradną

białe rękawiczki też tak mam z tą skórą nie wiem czy to na wiosnę czy cuś albo sucha skóra i trzeba się nawilżyć Pzdr

Misialina to jednak za daleko nie dopedałuję chyba , może po konkursie , będzie dużo wytrzymek to powinnam dać radę

Falka właśnie się nawilżam od wewnątrz i od zewnątrz i nic nie pomaga

______________________________________________________________________

DZIEŃ 64
21.03.2012
5 dni do finału

Miska
B/T/W 120/100/200

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-21

Warzywa: sałata lodowa
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda

Suple
ZMA, enzymy

Trening
Machanie nóżką - 29,5 min
1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 25 - 20 powt. na nogę
2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 25 - 20 powt. na nogę
3. Wymachy nóżką 25 - 25 - 20 powt. na nogę
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt.
5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 25 - 20 powt.

Komentarz
Od wczoraj mam zakwasy odnóży górnych więc trening klaty odwołany. Zamiast klatą, pomachałam nóżką. Dvpa mi się spociła

będzie dużo wytrzymek to powinnam dać radę

Ja mam wrażenie, że takie 60km, impreza, pływanie w jeziorze, ganianie motyli na łące i powrotne 60km, to bedzie wtedy jak regeneracja

Bardzo się cieszę, że będziemy dzielić się cierpieniem

DZIEŃ 65
22.03.2012
4 dni do finału

Miska
B/T/W 120/100/200
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-22

Warzywa: sałata lodowa
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda

Suple
ZMA, enzymy

Trening
DNT

Komentarz
Nic mi się nie chce i ch..
opyerdalam się