Problem z obwodem łapy

Witam wszystkich.
Mam problem z dysproporcją mięśni bicepsa/tricepsa w stosunku do budowy reszty ciała.Stosowałem już różne rodzaje treningów, robiłem triceps z klatką w pon a biceps z barkami w środę, robiąc przy tym po 4 ćwiczenia na wspomniane partie po 4 serie, potem zmieniłem i obecnie ćwiczę biceps+triceps na jednym treningu metodą:jedno ćwiczenie na biceps następnie jedno na triceps i tak po 4 ćwiczenia/4 serie ale nadal nie mogę "poruszyć" owych mięśni, mam taki zastój od około roku i nie wiem co mam robić Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ogólnie spore problemy z nabyciem masy..

robiłeś po 16 serii na bica i na trica? na trica rób 9-10 serii, bica 7-8 serii, żadna seria do upadku mięśniowego i musi iść. skupiaj się na technice, nie na ciężarze.

Ankieta plus zdjęcia sylwetki najlepiej w pozie bicepsy przodem i bicepsy tyłem.

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Desant001
PŁEĆ: M
WIEK: 20
WZROST: 188
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 94
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI: 42
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 19
OBWÓD KOSTKI U NOGI:


****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK


****DIETA*************************************************
regularne pełnowartościowe posiłki, brak czasu i $ na profesjonalną dietę






Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 18:41:57




Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 18:46:06

dość słabo hehe, musisz chyba zacząć wiecej jeść;)

regularne pełnowartościowe posiłki, brak czasu i $ na profesjonalną dietę

tu masz odpowiedź

aczkolwiek znam ten ból, bo sam mam sporo za chude łapy szczególnie w stosunku do szerokich pleców

Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-04-20 19:41:57

Jw. A czas i pieniądze na gufniane żarcie już masz? Wyglądasz tak jak jesz, proste. Żadne kombinacje z treningiem nie przyniosą rezultatu póki nie ogarniesz miski.

czyli nie ma sensu katować się duż ilością ćwiczen i serii na łapy?
a michę postaram sie ogarnąć, nie jem wcale źle, mam złą genetyke, brak kasy na odżywki a do tego chodze n a treningi SW co jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu: )

Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 20:50:26

brak glowy dlugiej w tricepsie....zarcie zarciem ale widac ze chlopak ma slabo rozwiniete lapy w stosunku do plecow. Wiec gdyby slabo jadl to raczej plecy by nie urosly?
daj jakies prostowania na lawce skosnej glowa w dol, francuskie zza glowe, POMPKI NA PORECZACH

Głowa długa to prędzej przenoszenia, jak wspomniałeś franc zza głowy czy prostowanie z liną w opadzie tułowia.
Ramiona słabe ale i tors zatłuszczony przy stosunkowo niewielkiej masie mięśniowej więc tu przede wszystkim należy się skupić na prawidłowym doborze składników odżywczych.