PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźProponuje zacząć od wyliczenia Twojego zapotrzebowania kalorycznego wg tego wzoru:
Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia)
Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca "na nogach")
Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)
Później ułożyć dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Jest też dział poświęcony treningom domowym
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
CO MNIE NIE ZALEJE TO MNIE WZMOCNI
wykroki angażują czworoglowe, dwugłowe no i oczywiście pośladki również nieżle dostają popalić
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"
STARY CZŁOWIEK I MOŻE!
mój dziennik: http://www.sfd.pl/Kazik71_przemiana_2012-t829314.html
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1