sztanga, hantle, rozpiętki - klatka na okrągło

Hej,

Moim celem jest masa. Obecnie ćwiczę klatkę tylko hantlami - wyciskanie na płaskiej i rozpiętki na górnym skosie.

Zastanawiam się nad dorzuceniem do tego ćwiczeń sztangą. Hantlami ćwiczy mi się przyjemniej, wszyscy też doradzają właśnie niezależne ciężary jako lepsze ćwiczenie. Czy zastąpienie hantli sztangą ma w ogóle sens? (przypominam cel: masa)

Kolejny pomysł, to oparcie treningu na klatkę na tych trzech cwiczeniach z rotacją skosów. Dla przykładu kolejne trzy treningi wyglądałyby następująco:
1. rozpiętki na płaskiej, hantle na górnym, sztanga dolnym
2. sztanga na płaskiej, rozpiętki na górnym, hantle na dolnym
3. hantle na płaskiej, sztanga na górnym, rozpiętki na dolnym

Mam tu lekkie wątpliwości co do sensu ćwiczenia rozpiętek na dolnym skosie. Nigdy nie próbowałem i nie widziałem, żeby ktoś to wykonywał. Ma to sens?

zrob tak:

1) Wyciskanie szntagi plasko
2) Wyciskanie sztangi skos dodatni
3) Rozpietki na plaskiej


rozpietki na skosie dolnym odpusc sobie bo se krzywde zrobisz

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-28 18:57:31

wyciskanie sztangi plasko
wyciskanie sztangielek skos dol
rozpietki na skosie

moze tak?:>

ja bym wolal sztange zamiast sztangielek na skosie dolnym

kazdy ma swoje zdanie.

ale jeden ma lepsze

niekoniecznie.

nie ma reguły ze sztangietki są lepsze od sztangi, mozna robic i to i to tylko ze na przemian. w jednym tygodniu sztanga, w następnym sztangietki, itd.