chupamelo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

249

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2009 (17:22)

Data rejestracji 18.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW i problem z ruszeniem pleców cześć, mój staż to pół roku. od półtora miesiąca robię fbw 3x w tygodniu. moim celem na początek jest nabranie masy mięśniowej. dietę trzymam, choć nie jakoś super rygorystycznie (nie rozliczam się skrupulatnie z kalorii i gramów białka). wciągam	1	2009-12-07 12:08
Trening dla początkujących	sztanga, hantle, rozpiętki - klatka na okrągło hej, moim celem jest masa. obecnie ćwiczę klatkę tylko hantlami - wyciskanie na płaskiej i rozpiętki na górnym skosie. zastanawiam się nad dorzuceniem do tego ćwiczeń sztangą. hantlami ćwiczy mi się przyjemniej, wszyscy też doradzają właśnie	6	2009-07-28 18:36
Kuchnia SFD	ciecierzyca (cieciorka) - pasta ciecierzyca, zwana też błędnie cieciorką, to smaczne źródło węglowodanów i białka roślinnego. 100g ciecierzycy gotowanej zawiera: kalorie: 164 tłuszcze: 3g w tym nasycone: 0,3g omega-3: 43mg omega-6: 1113mg węglowodany: 27g białko:	3	2009-07-06 23:41
Trening dla początkujących	Umiem zmęczyć łapy. Z innymi partiami ciężko. hej, po 3 miesiącach fbw zacząłem trening na masę. mam za sobą trzy tygodnie i jedno zastanawiające mnie spostrzeżenie: gdy ćwiczę biceps, jestem w stanie konkretnie mu przyłożyć. tak, że jest super napompowany jakby miał mi zaraz wyskoczyć	7	2009-06-18 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ciecierzyca (cieciorka) - pasta	2009-07-08 15:38
Trening dla początkujących	Umiem zmęczyć łapy. Z innymi partiami ciężko.	2009-06-19 00:38
Trening dla początkujących	Umiem zmęczyć łapy. Z innymi partiami ciężko.	2009-06-18 18:19