(wykonanie wszytkich cwiczen jedno po drogim nazywamy obwodem)
1. WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY
2. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3. WIOSLOWANIE NAPRZEMIANRECZNIE
4. POMPKI NA PORĘCZACH + ŚCIĄGANIE GÓRNEGO DRĄŻKA WYCIĄGU
5. UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU + BRZUSZKI
i czy dalej lecec obwodami czy wykonywac kazda partie po kolei?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
mam nadzieję, ze ów obwód to tylko pewien wyrywek z całości Twojego treningu- motorem redukcji[jak i masy] są ciężkie ćwiczenia wielostawowe, szczególnie przysiady i ciągi
wypełnij ankietę bo to najodpowiedniejszy sposób aby można było przystapić do analizy Twojego trenowania
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
837
Obwodami możesz lecieć dalej, ale nie zapominaj, że robisz po 1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową to przyłóż się, jeśli chcesz osiągnąć konkretny, wybrany cel. A jak stoisz z Aero?
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
dokładnie tak jak napisał apokalipsa, ćwiczenia wielostawowe angażuję duże grupy mięśniowe, w dodatku kilka grup mięśniowych co daje duży wydatek energetyczny na treningu czyli wiekszą ilość spalonych kalorii.
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
220 - wiek w latach x 0,6(0,7) takie tętno masz trzymać. Po treningu siłowym spalanie zaczyna się wczesniej niż 20min bo masz wyczerpaną sporą pule substratów energetycznych które organizm pobiera w pierwszej kolejności zanim weźmie się za tłuszcz.