marineira /akcja 40stka str.15

Tak właśnie planuję, dzisiaj uzupełnię hantle.
Wczorajszy trening był przyzwoity, ale dieta się rozlazła o racuchy z jabłkami które zrobilam dla dzieci i mi naruszyły silną wolę.
Więc jej nie wklejam bo oszukana, a nie wiem jak policzyć racuchy.

Dzisiejsza miska:




Wiem że serki nie za bardzo, ale mam zapas i muszę zużyć. Oliwę z oliwek planuję w sałatkach zielonych bardziej lub mniej.
Dzisiaj trening odpuszczam chyba, akolwiek zobaczę.

Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-18 10:33:28

1.wyciskanie sztangielek płasko 4/6/6
2.francuskie uginanie rak siedząc 4/6/6
3.wyciskanie sztangielek siedząc 4/6/6
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2/0/4 (spadam z piłki, coś źle robię)
5.wznosy z opadu (4/2/4)
6.przysiad z piłką za plecami + biceps 4/6/6
7.wznosy bioder leżąc na piłce 4/6/6
8.wznosy łydek na stojąco
9.odwrotne brzuszki z piłką 3x 25
10.brzuszki skośne na piłce 3x 25
11.brzuszki na piłce 3x25

micha

Hej tą fetę na kolację wywal a daj tu jakieś jajo - domyślam się, że sałatka grecka ma byc- sałata z jajem też będzie dobra, a zmiejscisz się w 150g nabiału no i jajko wartościowsze niż przetworzony ser

to bedzie 5 jajo na dzień
zaczynam nie cierpiec jaj
chyba krewetki zamiast fety wrzucę, mogą być?

jak się w bilans zmiejszczą to pewnie, ze tak Oveja szamie 12 na dzień zajrzyj do niej po inspiracje a ja od siebie polecam jej przepis na brokuła zapiekanego z wieśniakiem i jajami - do znalezienia w "Naszych babskich przepisach"

Dzieki
Czytam o trenngach i coraz mniej rozumiem.
Jak czytałam o progresie to na mój babski rozum kazdy powinien dzwigac po jakims czasie po 100 kg.
Do doopy dzien. Mozg mi sie zablokował i nic nie schudłam. Ide płakać.

Witaj Kurko!! Na początek głowa do góry, nie martw się, że kilogramy nie lecą. Wiem, że to mało pocieszające, ale pewnie musisz trochę rozruszać metabolizm. Trochę cierpliwości i zobaczysz, że będzie git. Trzymam kciuki!

P.S. Fajne zdjęcia! No i zgadzam się z tym co napisałam Anister - masz za mały stanik. Zerknij w google w wolnym czasie (hmm, to pewnie głupie pisać tak do mamy czwórki dzieci:D) i poczytaj o brafittingu. Szczególnie jeśli się redukujesz. Pozdrawiam i kibicuję!

mamie z 4 dzieci z każdym dzieckiem ubywa rozumu i wygądu

o stanikach kiedys czytałam i raczej uważam że coś na zdjęciu źle wyszło, ale upierać się nie będę, poczytam jeszcze raz
staników posiadam więcej, może zrobie sesję i głosowanie


mam problem w wiarę że będa zmiany, ale wiem że to mój problem i cierpliwości trzeba
wolałabym przebiec codziennie 20 km, w i po tygodniu ważyć 3 kg mniej
ale się pewnie tak nie da
trzeba czasu
trzeba czasu
głupia kuro

micha




trening był: machanie na maszynach hydraulicznych
18 - 30 x na 30 sek, w przerwach rózne machanie kończynami 30 sek na stojąco
pracuję nad ilością powtórzeń na interwał ale nie mam czasu zapsisywać


Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-22 10:14:01

Trzeba czasu.
Z czasem to się i w cierpliwości wyćwiczysz.
Nie daj się kurko...

plan na dzisiaj
wieczorem machiny, może na rowerze się uda pojechać