Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

No ogólnie masę mam jeszcze zbyt mała żeby walczyć nią z innymi więc muszę nadrabiać rzeźbą jak na chwilę obecną;)heh...dzieki za miłe słowo;)

Formy tylko pozazdrościć !

jest świetnie

krzpuma-oby na debiutach było lepiej;)

Będzie,

wszyscy trzymają kciuki.


Tylko nie słuchaj Mateusza przed debiutami jak będzie mówił o tym winie.



ta mina mówi wszystko

Bardzo dobra jakosciowo sylwetka , nabierac masy powoli i bedzie miazga

Zgadza się Pitt powoli , powoli bo i tak kategoria juniorków jest teraz do 23 roku życia o ile sie nie mylę

Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-03-18 22:11:13

Cześć Wszystkim

Dziś dodaję wypiskę z wczorajszego dnia treningowego:

Wstałem koło 8.30 nie miałem ochoty za bardzo jeść i pierwsze co mi wpadło w oko w kuchni to paczek nadziewany białą czekloadą. Nie dałem rady się oprzeć poza tym miałem mało czasu bo sie na siłke spieszyłem na spotkanie z Kubą więc zrobiłem do tego lekka kawę + 2 kaps. Top 10 + 5 kaps. TCM Pro

O 10 spotkałem sie z Kubą na siłce gdzie potrenowalismy troche pozowanie i udzieliłem mu przedostatnich wskazówek przed występem.
Jak na dzien dzisiejszy to ma naprawde dobrą definicję i oby wszystko do konca szło jak do tych czas.

W drodze powrotnej zaszedłem do Maka na kanapkę zjeść jakieś śniadanie.
Wróciłem koło 13 i odrazu po tym wypiłem szejka z 50g 6 Protein Blend i 50g owsianki + 5 kaps. TCM Pro

do 16 spędziłem czas na obijaniu się , póxniej zjadłem posiłek z 200g piersi kurczaka , worka ryżu , pomidora

O 17 byłem na siłce , trening mogłem rano wykonac ale jakos weny nie było i wolałem po południu.

po wypiciu 10g BCAA xtra zrobiłem trening nóg:

Czwórki:

- przysiady : 15,12,10,10,6
- wykroki 20,20,15
- wyprosty 30,20,20,10

Dwójki:

- uginanie stojąc 20,20,15,15,10
- martwy ciąg 12,10,8

Brzuch:

- unoszenie nóg wiszac na drążku 4x max

W miedzy czasie popijałem połówkę Master Drinka

Po treningu:
100g ryżu + 10 g BCAA Xtra

Wróciłem do domu koło 19 po czym zjadłem 250 g piersi z łyzka oliwy + 10g BCAA + 5 kaps. TCM pro

22. Kolejny posiłek :
50g ryżu, puszka tunczyka + warzywa + 5 kaps. TCM Pro

ostani posiłek wypadał o północy :

nie chciałem się meczyć z serem wiejskim wiec wpadłem na pomysł zrobienia sobie go z szejkiem:
2 serki wiejskie , 50g 6 protein blend + 2 łyżki oliwy z oliwek

Wszystko wymieszałem i mówiąc szczerze było zjadliwe , wole teraz te opcję niż jeśc serek tak bez niczego.

Odnosnie debiutów:
To już za tydzień, pewnie wiele osób się cieszy że za tydzień skonczy się ta meka i sie zastanwiają co będą
zamawiać w Maku hehe a tak smiechem żartem to juz nadszedł ostani najwazniejszy okres przygotowan kazdego zawodnika. Kuba juz od Piatku nie roztaje sie z wodą, jak rozmawialiśmy to mówi że 8L dziennie jest małym problemem ale przemęczyc się trzeba. Warto ;)

Od dziś zero białka do wtorku i od środy zaczynamy ładowanie wegli. Bedzie trzeba z tym uważać, ale raczej jego genetyce
nie grozi przeładowanie weglami a w piatek wieczorem planujemy nakładanie brązera. Jedna wartwa pójdzie w piatek w południe druga wieczorem bliżej 23
i ostatnia jakos z rana w dzień zawodów.

Szczerze mowiac nie wiem czy dobrym pomyslem sa te paczki czy wizyty w maku
Ale sam wiesz co robisz

a co on za tydzien strtuje ze nie moze zjesc paczka czy isc do mc'a?

Mniej więcej o 20 przyjeżdża do mnie Mateusz no i jutro lecimy na Debiuty;)!!!