Podciąganie Pomocy..

Witam za 2 tyg mam testy sprawnościowe i mam problem z podciąganiem. mam 198 cm wzrostu i 102 kg wagi.. muszę podciągnąć się minimum 6 razy a dam rade maksymalnie 3-4.. co zrobić żeby się nie przetrenować i osiągnąć te kilka powt. wiecej. proszę o pomoc

Dlaczego nie robisz martwego?
Poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Poza tym "za 2 tygodnie"? To co tak wcześnie przychodzisz?!?

no niestety dziś się dowiedziałem dopiero ;)

Do czego te testy sprawnościowe jeśli można wiedzieć i co jeszcze oprócz podciągania? - podchwyt, nachwyt, neutral? ;>



Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-15 15:58:56

do wojska. jest jeszcze bieg na 3 km 10x10 i brzuszki przez 2 min chyba. Problem jest tylko z drążkiem z reszta jest ok ;)

Ja to bym to widział tak (moja indywidualna propozycja):

Redukcja zbędnych kg - dieta, ruch

Czymś się wspomóc, cell pump, x pump coś z staków kreatynowych, witaminki itp - oto podczas badań krwi nie powinni się przyczepić - legal

Skombinuj kogoś do pomocy w podciąganiu się - na tym się skup. 4-5 serii x max co drugi dzień.

Biegaj, biegaj, biegaj...

WYSYPIAJ SIĘ!

Może się uda...

W dzień testów ze 3 kawy (kumplowi pomogło)

Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-15 16:46:31

Omg co zrobić jak to co?? ćwiczyć ..... Dziś w szkole miałem spr z podciągania zrobiłem 12 pełnych oczywiście ,choć podciągania nie ćwicze bo nie mam gdzie , ale tyle co ty robisz to powiem ci znalazło się u mnie takich koksów co zrobili 3-4 ;d oczywiście bania;p

Kenq92 dzieki. no biegam codziennie teraz. ogolnie podciagam sie na trzepaku z dość gruba rura także moze to jedno wiecej na drążku na tescie dam rade. tak myslalem zeby przed egzaminem walnąć sobie jakiegos shocka jeszcze ;)kristo19921 jakbym ważył 61 kg to nie mialbym z tym problemu wiec jak nie masz nic do powiedzenia to sie nie udzielaj

Zmieniony przez - stillio w dniu 2012-03-15 18:16:22

Zmieniony przez - stillio w dniu 2012-03-15 18:18:21

spróbuj treningu armstronga na poprawe w podciąganiu się, chociaż za zdeka za poźno już.