kaka-rz / dziennik / RZEŹŹŹŹŹBA

ja mam tylko nadzieje ze moderatorzy wykazą sie zdrowym rozsądkiem ;) Bo u niektrórch widac juz zachowania maniakalne. Mysle ze FORUM jest po to by wyrazic swoje zdanie i dyskutowac na równi. Ja o nic wiecej nie prosze :) Tylko skoro ktos od pcozatku mi wmaiwa ze jestem kims kim nie jestem i uwaza jako gorszego bo mam inne zdanie to ciezko z takim kims podjąc normalna rozmowe. Pozdrawiam :)

Darek zbyt zmeczony jestem zeby zagłebiac się w sprawe ale po pobieżnej ocenie moge stwierdzic ze zadna zbrodnia się tu nie dokonała i nalezy temat i osoby zignorować.

Za co moja nazwa tematu została zmieniona? loool ? Za to, że jakiś Pandarek sobie wymyślił, że NightRideer to ja? Ogarnij się człowieku. Co do odżywek to kupiłem je za własne zarobione pieniądze, a zresztą co cię to obchodzi skąd mam pieniądze, weź się zajmij lepiej sobą, ja ci do portfela nie zagladam. Za to, że ty mnie oskarżasz, że mam jakieś podwójne konto to ty powinieneś dostać bana, a nie ja. Niech administracja/moderatorzy sobie to sprawdzą, a nie mnie oskarżasz bezpodstawnie. Mam stałe IP, nie mam żadnego zmiennego IP, nie mam neostrady. Kolego masz urojenia i jak coś ci się nie podoba to do mojego tematu nie wchodź po prostu i tyle. Ja nikogo nie obrażałem, a że miałem takie zdanie, a nie inne to chyba mam do tego prawo?

Pandarek weź się ode mnie odczep już, ćwicz sobie sam (czy cokolwiek to jest), a czy mam dobry trening czy nie to zobaczysz po efektach za parę tygodni. Bo co jest wyznacznikiem treningu/diety/suplemetenacji? Dla mnie efekty... I tego się trzymam. Zobaczymy kto się będzie śmiał za pare tygodni z tego "durnego planu", ze "źle dobranej suplementacji", z "niepotrzebnego HMB". Pozdrawiam i myslę, że moderatorzy podejmą decyzję słuszną. Ja po prostu chce sobie prowadzić swój dziennik spokojnie, nie mówię, że jestem najmądrzejszy, bo pare porad zawarłem już do swojego treningu.

Dobra, widocznie jestem po prostu przewrażliwiony. Omijam dziennik szerokim łukiem żeby oszczędzić nerwów sobie i innym. Powodzenia, co złego to nie ja.

Dzień 16
Triceps + nogi + łydki

wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem 50kg - 3 serie 15 powt.
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU - 3 serie po 15 powt. (30kg)
POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 3 serie po 15 powt.
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC - 3 serie po 12 powt.

Potem nogi i łydki, ale to już nie będe opisywał.

a ja z checia poogladam te efekty za pare tygodni, ale nie foty do lustra z napieta lapka..pelne sylwetki oddalone, nogi tez musi byc widac.

Również ja chętnie poobserwuję

Martucca heheh, czuję twój wzrok ;d

Dzień 17 - regeneracja

Dzień 18- plecy, brzuch
Dzisiaj niestety nie biegałem, bo po wtorku taki zakwas na łydach, że nie dałbym rady biegać porządnie, jutro mam nadzieję, że już będzie ok.

A tutaj opis dzisiejszego treningu:
4 serie - podciagnie na drążku (najszerszy uchwyt) - 15 powt.
4 serie - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE - 15 powt. średnie obciążenie
3 serie - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE - 15 powt. hantla 21kg
3 serie - UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU - 15 powt.

Chłopie dlaczego jesteś takim ignorantem. .
Ludzie chcą Ci pomóc a Ty wyzywasz.
Zrobiłeś jedną rzeźbę i się cieszysz, fajnie.
Ale nie znasz żadnych podstaw odnośnie diety i treningu.

sry 2x


Zmieniony przez - Mate w dniu 2012-03-15 22:21:46