Bieganie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 587

Witam Drogich Forumowiczów
chce wam zadać pytanie dotyczące spalenia tłuszczu z okolic brzucha podczaś biegania . Moja waga to 75kg i wzrost to 175 cm .
Ile waszym zdaniem musiał bym dziennie biegać aby uzyskać płaski brzuch
I jaką dietę powiniennem zastosować

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5b83713d9543dd62.html

Stejki !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

dietę z większa podażą białka, tj. 2,2grama na kg masy, 1,2 g tłuszczy na kg masy węgle do 3g. 3x w tygodniu bieganie od 30minut, co tydzień progress po 3-5 minut.
Tematy podwieszone ;)

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Gaza

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 587

może ktoś się jeszcze wypowie?

Stejki !!!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243494

niestety nikt nie udzili ci precyzyjnej odp, nie znajac twojej sylwetki .
wrzuc foto to orientacyjnie mozemy ci powiedziec ile czasu ci to zajmnie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Gaza

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 587

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5b83713d9543dd62.html tutaj zdj :)

Stejki !!!

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

brzucha zrzucisz trochę a będzie git;) Mój pierwszy post poczytaj

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243494

w 2 miechy solidnej pracy mozesz juz duzo zmienic

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-13 23:23:52

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16509

Odpowiednia dieta to podstawa. Zapraszam do działu odchudzanie, tam na pewno dużo Ci pomogą. Co do biegania to na początek 2-3 razy w tygodniu dążąc do 40 minut ciągłego biegu. Jeśli będziesz już biegał 40min możesz zarzucić jakieś interwały. Poza bieganiem możesz dorzucić coś innego, np. pływanie tak żebyś trenował raz dziennie.

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

dieta z ujemny bilansem kalorycznym + trening aerobowy to podstawa, sugeruje znaleźć forme aero która lubisz bo troche bedziesz musiał ich robić zeby efekt osiągnąć rowerek ,basen, bieganie, interwały itd.

...