Dieta na mase - oceniac

Witam, wraz z kolegom własnie z SFD ułozylem diete czekam na opinie


Dieta

Posiłek 1
3/4 jaj
Płatki owsiane 90g
Rodzynki 30g
Dżem 30g

Posiłek 2
Pierś z kurczaka (indyk, ryby) 200-250g
Ryż brązowy (ryż biały, makaron) 100g
Warzywa (co będzie pod ręką)

Posiłek 3
Pierś z kurczaka (indyk, ryby) 200-250g
Ryż brązowy (ryż biały, makaron) 100g
Warzywa (co będzie pod ręką)

TRENING

Posiłek 4
WPC 50g
Carbo Plus Leucine 50g

Posiłek 5
Pierś z kurczaka (indyk, ryby) 200-250g
Ryż brązowy (ryż biały, makaron) 100g
Warzywa (co będzie pod ręką)

Posiłek 6
Twaróg półtłusty 250g
Orzechy włoskie 20g
Migdały 20g

Przede wszystkim napisz swoje zapotrzebowanie: kcal i b/ww/t.

j/w bez tego za dużo nikt Ci nie pomorze

jeśli chodzi o jakość ok ale monotonnie bardzo

a co bys doradził ?? jeszcze

3400kcali na dzien

ryby mieso inne różne źródła ww

:)

no to przeciez napisane jest w nawiasie zamiennik :P:P

wybacz mieni mi sie już jechaj w takim razie

spoko