| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Jack3d
witam, zakupiłem jack3d jako odzywka przed treningowa, opinie jakie słyszałem sa bardzo dobre ze pompa sila itd, jako ze pierwszy raz biore wspomagacze gosciu w sklepie z odzywkami polecil mi wlasnie jacka, kumple na siłce tez mowili ze jest dobry
|
32 |
2012-07-09 15:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dawkować suple
witam, kupiłem nastepujace suple : jack3d, kreatyna re-con, bcaa i białko 100% whey protein chodzi mi o to jak je zazywac w dni treningowe i w dni nietreningowe i jaka ilosc i z czym mieszac. dzieki
|
5 |
2012-07-03 13:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na wakacje
split
poniedziałek (klatka, triceps) - a
klatka
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12
- rozpiętki na ławce płaskiej 3x12
- przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
|
1 |
2012-06-28 14:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mass Activator
witam.
mam pytanko bo aktualnie mam sfd wpc i sfd cabo plus leucine i teraz zakupiłem mass activator. i mam pytanie bo białko jeszcze mam i wegle tez i czy mam odtsawic tamto i brac tylko mass activator czy dojest tamto do koncza. czy mozna brac
|
8 |
2012-04-20 14:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple na mase
witam, mam pytanie odnodnie odzywek. jakie polecacie odzywki na mase ?? aktualnie biore wpc vitafit czy znacie jakie dobre czekam na propozucje
|
27 |
2012-04-13 16:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
SUPLE
witam czy ktos moze mi doradzic jakie suple na mase ?? aktualnie biore wpc vitafit i carbo plus leucine moze byc ??
|
1 |
2012-04-02 21:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
WPC Vitafit i Carbo plsu leutine
witam, mam pytanko jak zazywac te suple ?
rano zaraz jak wstane po treningu i przed snem ??
|
3 |
2012-03-15 11:16
|
|
Trening dla początkujących
|
SPLIT czy FBW
witam mam 2 plany rozpisane przy pomocy kolegi z sfd i nie wiem który wybrac. moim celem jest masa
wiek : 22
waga : 85
staż : 1 rok
sprzet : domowa siłownia
dieta : gotowa i sprawdzona
plan split
split
poniedziałek
|
2 |
2012-03-12 13:19
|
|
Trening w domu
|
Masa do oceny plus dietka :D
witam prosze o ocene :d
poniedziałek (klatka, triceps)
klatka
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/8
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12/10/8/8
- rozpiętki na ławce płaskiej 3x 10/8/8
- przenoszenie sztangielki w
|
30 |
2012-03-11 14:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase - oceniac
witam, wraz z kolegom własnie z sfd ułozylem diete czekam na opinie
dieta
posiłek 1
3/4 jaj
płatki owsiane 90g
rodzynki 30g
dżem 30g
posiłek 2
pierś z kurczaka (indyk, ryby) 200-250g
ryż brązowy (ryż biały, makaron) 100g
|
10 |
2012-03-11 14:22
|
|
Trening w domu
|
Rźeżba
witam chciałbym poddać ocenie moj plan na rzeźbe, zastanawiam sie równiez czy dobrze i czy moga byc tak rozposane dni treningowe czyli w moim przypadku 4 dni w tygodniu - patrz tabela na dole. czekam na opinie :d
poniedziałek (klatka, triceps)
|
1 |
2012-03-09 20:39
|
