[ART] Blitzkrieg na klatę ! Ćwiczenie, którego nie robiłeś !

Za pewne po skończeniu serii ćwiczeń na klatkę często czujesz niedosyt. Chciałbyś jeszcze coś dorzucić, ale nie wiesz co ? Chcesz aby każdy trening był intensywny i zrobiony w 100%. W takim razie chciałbym ci przedstawić ćwiczenie, a w zasadzie zestaw 3 ćwiczeń, wykonywanych w super-serii, który zmasakruje ci klatkę ! Nie bez powodu na zachodzie system ten nazywany jest BLITZKRIEG.

Dobijacz jest to połączenie trzech ćwiczeń:

- wyciskanie sztangielek na dużym skosie (60-75 stopni)


- wyciskanie sztangielek na średnim skosie (35-50 stopni)



- wyciskanie sztangielek na płasko



Sposób wykonania na:

http://t-motywator.pl/2012/03/dobijacz-na-klate-cwiczenie-ktorego.html

Co w tym nadzwyczajnego ,ot zwykły triset mechaniczny ;d

nie każdy posiada taką wiedzę jak ty

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-11 07:59:31

Link nie działa proszę o powtórne wrzucenie

Witam czy to jest rozpiska całego planu czy jest to tylko taki dobijacz treningowy (stosowany pod koniec treningu)?
Pozdrawiam

prawidłowy link:
http://t-motywator.pvv.pl/2012/03/dobijacz-na-klate-cwiczenie-ktorego.html

lub ogólnie na http://t-motywator.pl

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-11 11:15:57

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-11 11:16:07

MDS może być dodany do trzonu treningu ale bez przegięcia, ma stanowic częśc sensownej całości.

Fajna metoda.Ale możemy łączyć multum ćwiczeń,w zależności od naszych braków,lub jako uzupełnienie całego planu.

a pewnie, że tak.
Fajnie, że poruszyłeś ten temat ronie220 !

dzięki za wpis

sprawdzimy, łap soga ;)

włączę do swojego treningu - bardzo podoba mi się ta metoda
pozdrawiam