BOKS ZRZUCENIE WAGI BEZ UTRATY MIESNI

Biegając intensywnie szybciej spalasz cukier z krwi. Cukier ten jest potrzebny do spalania tłuszczu (musi być on na odpowiednim poziomie). Jeśli trenujesz zbyt intensywnie, nie ma cukru we krwi, zaczynasz spalać mięśnie a nie tkankę tłuszczową. A nie o to chodzi.

4kg tłuszczu w miesiac? nie możliwe chyba ze masz koks;) a tak wogóle to zawsze są spadki masy, ale jak duże to zależy jak jest dieta suple i wogóle;)

Przede wszystkim musisz w miarę przyzwoicie się odżywiać.Ważne abyś wyliczył spalanie spoczynkowe i dobrał kaloryczność do niego i ewentualnego treningu.Regularny trening plus zabezpieczenie mięśnie w BCAA przed i po może się okazać kluczowe.

pakerek nie p****** bo właśnie 4kg w miesiac jest optymalne, chyba w tydzien od 0,5-1,5 kg sie spala (mowa o w miare chudych a nie grubasach +200kg)

0, 5 kg na tydzień jest optymalne

MARIO

Przede wszystkim musisz w miarę przyzwoicie się odżywiać.Ważne abyś wyliczył spalanie spoczynkowe i dobrał kaloryczność do niego i ewentualnego treningu.Regularny trening plus zabezpieczenie mięśnie w BCAA przed i po może się okazać kluczowe.

tak z nieco innej paki - zależy mi na szybkiej regeneracji potreningowej (mam już 31 lat) a nie na rozbudowie mięsni (zbijam wagę). czy opłaca mi się zamienić białko serwatkowe na bcaa?
przy codziennym treningu bez WPC bóle mięśni miewam masakryczne, zwłaszcza rano. bcaa da ten sam efekt czy lepszy? czy w ogóle jest sens zamieniac i czy masa mięśniowa spadnie?

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-03-07 23:41:23

Jodan-wrzuć dobry izolat białka po treningu i jak masz flotę BCAA.

a jakie bcaa polecacie ? zeby starczylo na miesiac i jaka diete redukcyjna z gotowych ?

Poszukaj sobie tutaj:http://trec.com.pl/esklep/advanced_search_result.php?search_in_description=0&inc_subcat=1&keywords=bcaa&pfrom=&pto=&x=31&y=20