Suplementacja

Witam,
Jaka polecacie suplementacje do 120 zl miesiecznie na mase. Diety nie mam konkretnie jem wiecej i mądrzej, malo jem bialka ;/. Jestes po cyklu kreatyny (mono universal), efekty srednie. Moj staz 4 miesiace.

np 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=33 

po pierwsze rozpisz tutaj swoj dzienny jadlospis,
najlepiej jeszcze trening

a potem, na pewno ktos poradzi co mozna zienic i w co zainwestowac te 120zl miesiecznie :)

Hmm to tak czesto jem kanapki z szynka, piers z kuraczaka na obiad, twarog wieczorem, owoce (jablka), warzywa, pieczywo pelnoziarniste.. Trening jest ok bo juz kilka osob sprawdzalo ;p z dieta jest u mnie ciezko bo kazdy w rodzinie je co innego ;/

przeznacz te 120 zł na dietę , najpierw trzeba wiedzieć jakie ma się wydatki energetyczne a nie bezmyślnie wydawać pieniądze na coś co jest tylko dodatkiem do diety , ale ogólnie zawsze warto wydać kasę na podstawowe suple takie jak BCAA (przed,w trakcie, po treningu ) dobrej jakości białko po treningu no i węglowodany

pierwsza rzecz ktora cisnie sie na usta
skoro malo biaka to BIALKO w proszku

jest obecnie promocja na Whey Protein Complex Natural

No ta ale z bialkiem sie raczej nie wyrobie w 120 zl na miesiac ;/

wypełnij ankietę (wymiary , waga , cele) bez ankiety nie wiemy w którym kierunku chcesz iść i jakie masz cele , bez tego ani rusz , a co do tego białko nie jest drogie
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html  - 20 porcji
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html  - 22 porcje

A gdzie ta ankieta? ;d No ta 20 porcji to na 10 dni...

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , co do porcji to nie wiem jakie masz braki w misce że tyle chcesz ładować ,

Ankieta wypelnilem w profilu, a braki to sa rozne bo nie mam stałej diety tylko jem co jest tzn staram sie jesc twarog rano i wieczorem, ryz i inne ww w ciagu dnia i przed treningiem.

Cel to masa