Shaneeya / Dziennik Redukcji

Hej, hej wyczytałam, że namiętnie ćwiczysz na piłce - ja też mam i też bardzo lubię - z początku faktycznie jest trudno utrzymać równowagę, ale później jak to ze wszystkim coraz łatwiej

ja równowagę ćwiczyłam w wolnej chwili ( np przed tv i ciekawym filmem ) w ten sposób, że po krótkiej rozgrzewce siadałam na piłce ( ważne jest by utrzymać prosty kręgosłup, napięte mięśnie brzucha itd) i - najpierw odrywałam jedną stopę, później drugą, później jedna noga wyprostowana, druga, później ramiona do góry itd a na końcu siad skrzyżny na piłce wiadomo, nic nie przyszło od razu świetnie to kształyuje równowagę- później kombinowałam ze staniem na na piłce ( oczywiście na ugiętych kolanach) itd - świetna zabawa!

dzięki Tobie przypomniałam sobie jak fajnie się ćwiczy na piłce - muszę ją odkurzyć i polecieć z treningiem od Obli w ramach urozmaicenia dziękuję!

miłego dnia życzę

ps. a i weekend 24-25.03 jednak mam wolny, więc w razie checi poćwiczenia boksu jestem do dyspozycji ( za worek treningowy też chętnie posłużę, przyda się, może trochę tłuszczyku się wytrzęsie )


Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-07 08:05:37

Faleczko, dziękuję - dziś udało mi się podnieść 87kg, te 107kg chodzi mi po głowie

massmarols, tak piłeczka wymiata! Warto odkurzyć, bo dobrze robi na wszystkie ćwiczenia z wolnymi ciężarami, pomaga ćwiczyć równowagę. Początki są zawsze takie śmieszne, bo człowiek nieprzyzwyczajony, ale z czasem będzie coraz lepiej
Co do marcowego weekendu to u mnie jak na razie znak zapytania, bo nie wiem czy nie będę zajęta, ale jak tylko będę wiedziała to dam Ci znać
Hehe, to raczej Ty mnie potraktujesz jak worek, bo ja to jestem noga w te klocki Ciekawa jestem jak sobie poradzę

Wklejam wczorajszą miskę:
Napoje: woda 1,5l; 1x zielona herbata.
Suple: Omega3, jod, wapń.

Nie zrobiłam wczoraj żadnego Wyzwania, takie zakwasy mam po ćwiczeniach na nogi, ale dziś już OK.

Dzisiejsza micha:
Napoje: woda 1,5l; 1x biała herbata + inne herbaty (pewnie czerwona i/lub zielona) do każdego posiłku.
Suple: Omega3, jod, wapń.


TRENING:
Burpee Challenge - dzień 16 (16 Burpee) - zrobione jako rozgrzewka przed siłownią.
ATG Challenge - dzień 14 (70 przysiadów) - zrobione jako rozgrzewka przed siłownią.
1. rampa dla 40kg - popchnęłam 7 serię siłą woli
3. pokonałam 10kg - będę walczyć o 12,5
4. MDSy to dla mnie nadal wyzwanie, ale bitwa się zaczęła



Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-03-08 10:18:41

Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-03-08 10:20:48

Shaneeya, dzisiaj narobilas mi dzis dla odmiany smaczora na rybe!

Aj, dobra rybka jest zawsze na miejscu

Motywacyjna karteczka dla Ladies!!! Wszystkiego Najsilniejszego z okazji naszego święta!

silna kobita z Ciebie jak podniesiesz to ciekawe co następne będzie Ci chodzić po głowie Pzdr

ja tez chce kotleta rybnego, tak na dzień babochłopa

Fala23

ja tez chce kotleta rybnego, tak na dzień babochłopa

Bo trzeba mięskim być, nie miętkim
A co będzie jak miejsce na krążki do sztang się skończy? Trener usiądzie na sztandze?

Od mojego chłopa dostałam samo mięcho do jedzenia, żebym w siłę rosła, no i bukiet kwiatków, żeby nie było...

Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-03-08 11:34:17

w zęby weźmiesz dobry chłop

Fala świetny pomysł z tymi zębami! Masz poczucie humoru, ale się uśmiałam!
Mój chłop uwzględnia moją kobiecą i męską stronę szMOCy W końcu spotykanie się z babochłopem to nie lada wyzwanie

wow, ile Ty pompek robisz . Na pewno masz cale ciało proste? tyłek Ci nie wystaje do gory?
Mozesz sobie trochę utrudnić i robić z nogami na niewielkim podwyższeniu

A z MDSami to nie do końca się zrozumiałyśmy
Do 4a miałaś dobrać taki ciężar, zeby zrobić zadaną liczbę powtórzeń (tu 8) i ani jednego więcej.
A ty po 5-10 sek przerwy robisz 4b 8 powtórzeń.
Wnioski:
1. Do 4a wzięłaś za maly ciężar
lub
2. za szybko i nie prawidłowo robiłaś 4b i 4c
lub
3. robiłaś przerwy miedzy 4a, 4b i 4c, (ale chyba ustalilysmy, ze nie robisz).
Nie chcę Ci namawiać do złej techniki. Dobierz taki ciężar, żeby w 4a zrobić prawidłowo (czyli wolno, ok. 2 sek ruch w góre, 1sek zatrzymania na górze, 1-2 sek ruch w dół) 8 pow. Naturlane będzie, że bez przerwy pomiedzy 4a i 4b (ew. 5sek) w 4b i 4c zrobisz mniej powtórzeń. zrób tyle ile dasz rady prawidłową techniką

Koniec ze zwiedzaniem 2 strony