SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wl do sengerotha

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10074
Witam, cwicze jzu dobre 5 lat,nie interesowalem sie nigdy planami typowo pod wyciskanie itp. moj obecny max to 160 kg
chcialbym sprobowac troszke planow typowych pod wyciskanie ,jednak nie bardzo mam pojeci za co sie zlapac. rozwazam ten twoj plan ktory jest podwieszony na 10 tyg dla zaawansowanych
co jeszcze bys polecal? gdzie niegdzie przewija sie 3x3,moze jakis link do tego treningu ,wyjasnienie? widzialem dlugofalowy schemat 5x5 a;e z opinii raczej go sobie odpuszcze
piszecie cos o dlugofalowym 3x3 i schodzeniu nizej ale nie moge tego planu znalezc. tak samo jak nie moge znalezc planu pawla pracownika


Zmieniony przez - heniuk w dniu 2012-02-27 23:51:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10074
cos mi sie zdaje ze to nie ten program poleca sene jako 3x3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 677 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17288
zaczynasz z ~75%CM i robisz 3x3 co tydzień+2,5 kg jak dojdziesz do ~90%cm wchodzisz na 2 2 2 lub 2x2 i ciśniesz dalej to jest ta metoda o którą zapewne pytasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10074
to ze 75 % 3x3 jeszcze znalazlem
ale potem sa dwojki i jeydynki. i to nie bardzo jarze jak to wyglada procentowo i tak dalej. jest to gdzies rozpisane? i gdzie moge znalezc plan pawla pracownika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 677 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17288
na 3x3 jedziesz do 90-92% w wchodzisz an 2x2 które ciągniesz do 100-105%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10074
jest to gdzies rozpisane? a jak potem z jedynkami?
i co to za plan pawla pracownika?
panowie to jak to jest z przejsciem na jedynki?
podbijam.
panowie pytanie chyba dosc proste jak dla was,pomozcie prosze:)O
Zmieniony przez - heniuk w dniu 2012-03-03 23:31:28

Zmieniony przez - heniuk w dniu 2012-03-06 08:39:58

Zmieniony przez - heniuk w dniu 2012-03-06 13:51:53

Zmieniony przez - heniuk w dniu 2012-03-06 14:07:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10074
panowie poratujcie jak to wyglada bo chce zaczac od pon
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14212
co za różnica 5x5 3x3 TNC 8,6,4,max. wydaje mi się że ważniejszy jest dobór i odpowiednia objętość ćwiczeń pomocniczych oraz znaleźć swoje słabsze punkty i skupić się na nich.Mój przykład z ostatniego tematu zawsze sumiennie trenowałem barki na cyklu WL i zawsze siadały na koniec teraz barki bede trenował tylko poza cyklem ,po 4 latach zrozumiałem że jak ciężar zatrzymuje się na klatce to muszę skupić sie na tej fazie to i jej poświęcić uwage.mam bardzo dobre dociski a słaby dół wiec co za różnica czy zrobię 5x5 czy 3x3 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10074
taka ze dopiero zaczynam bawic sie w treningi pod wyciskanie i chcialbym kazdy po kolei delikatnie wyprobowac
na wlasne komponowanie przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 677 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17288
zacznij sobie 3x3 od 75% potem zejdź na dwójki tak na ~90%
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mistrzostwa Świdwina w wyciskaniu sztangi leząc.

Następny temat

Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych w WL

WHEY premium