Spirulina zamiast bialka zwierzęcego?

Jestem wegetarianką i z tego powodu moja dieta jest uboga w białko. Ktoś polecił mi SPIRULINĘ (algi morskie).
Jestem sceptycznie nastawiona do wszelkich takich tabletek co to cuda działają (moje koleżanki twierdzą, że po nich schudły, ja wolę ruszyć tyłek i poćwiczyc, poza faktem, że chudnąć nie potrzebuję).
Ale jako wege, może powinnam to przyjmować?
Dzięki za każdą poważną opinię.
A

a moze kup bialko roslinne?

Wege czy Vegan?

Wege- nie jem mięsa, ryb zasadniczo też ale chyba bedę musiala się przełamać . Do jajek, które wegetarianie jedzą ale ja nie ich nie lubię, właśnie się przekonuję.

Białko roślinne? Czyli?
Strączkowe jem

Spirulina faktycznie jest często opisywana jako źródło dobrego białka ale niewiele nadrobisz tym źródłem. Ja bym jednak sugerował pokombinować z tymi jakami, może w jakiejś formie Ci przypasują, wtedy problem zniknie. Jaja są tak kompletne, że nie ma co kombinować.

a mleko?

Jak nie jesz mięsa, to musisz większą uwagę przywiązywać do komponowania posiłków, aby dostarczać full profil aminokwasów. Poczytaj o korzystnych połączeniach dla wegetarian. Jeżeli pijesz mleko to możesz sobie kupić jakiś koncentrat białek serwatkowych.

Dzięki! Chyba wolę już te jajka od jakiś aptekowych tabletek.


Mleko piję, chyba nawet za dużo bo lubię, ale z tego co wiem mleko akurat ma mało białka czy coś tam z nim jest nie tak

najwięcej białek jest na bazie białek mleka wiec jest z czego wybierać
100x lepsze rozwiązanie niż tabsy z glonami

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-03-07 17:19:13

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html - tu masz czyste i lekkie białko pochodzenia mlecznego - serwatkowe. Weź pod uwagę