SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

EAA zamiast białka po treningu

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5232

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45122
Witam , w związku z tym że niemam braków a białko stosuje tylko po treningowo więc chce wrzucić zamiast tego eaa , zastanawiam sie jakie wybrać i jak to dawkować. Moja propozycja

Przed treningiem 12g czystych bcaa ( waga 95 kg )
Po treningu 30g eaa z fitmaxa , co daje mi 15g bcaa i 7,5g reszty eaa
do tego carbo 70-80g
Za około 30 minut 30g białka i 20 minut później ryż brązowy + kurczak + warzywa

Jakie wybrać bcaa , liczy sie jakosc i cena , fitmax + cytrulina jest ok ? miałbym w porcji przed treningiem 12g bcaa i 2g cytryny

Eaa raczej innego w sklepie nie dostatne u mnie więc będzie ok ?

Carbo myśle na olimpem ewentualnie fitmaxem , jakies różnice ?

-

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45122
Węgli mam ponad 4 gramy , cel masa jakościowa , jak reaguje to zależy ale generalnie trzymam poziom bf.

Z twojej odpowiedzi wywnioskowałem ze eaa to minimum i lepsze wpc , chodzi mi o to że nie chce aby eaa sie zmarnowało czy coś w tym stylu , dlatego chce wiedzieć jak to najlepiej łączyć w moim przypadku.

Solaros SOG

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10012 Napisanych postów 155504 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213244
fitmax git bcaa, bardzo smaczne
eaa tez ok, fitmax ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
Przed treningiem 12g czystych bcaa ( waga 95 kg )
Po treningu 30g eaa z fitmaxa , co daje mi 15g bcaa i 7,5g reszty eaa
do tego carbo 70-80g
Za około 30 minut 30g białka i 20 minut później ryż brązowy + kurczak + warzywa


troche nieekonomicznie
ale jak jest kasa to mozna sobie pozwolic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45122
Remik a jak ty byś to widział bardziej ekonomicznie , dopiero w poniedziałek kupuje więc jak cos jest zbędne czy cos to mówcie teraz

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10012 Napisanych postów 155504 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213244
mozesz dac eaa juz na treningu a bialko po

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
ja bym dał przed treningiem 10g czystych bcaa
na treningu popijałbym 15g-20g eaa
a po treningu białko+carbo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
i kup eaa activlabu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45122
Ciekawa opcja , niema eaa activlabu , ok to zmniejsze eaa do 20g , bcaa zostawie te 20g prochu , nie chce mi sie bawic w odmierzanie co do grama , białko może być fitmax 81+ albo wake up ?

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
to 81+ powinno byc ok
ale pewniejszy trec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2351 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45122
Niewiem czy będzie , jak będzie to wezme a jak nie to fitmax, skoro biore eaa na treningu a braków niemam to styknie mi 30g białka po treningu ? I co z tym carbo , jakie będzie dobre ?

-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
30g bialka/50g carbo i bedzie git - oczywiscie wszystko wliczone w bilans
carbo moze byc tez tego fitmaxu jak masz w sklepie u siebie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mini cykl

Następny temat

Suplementy przed treningiem

Water