Martwy ciag, na jakie partie działa?

witam, mam pytanie gdyż ćwicze 2miesiące i pytanie:
1.Na jakie partie mięśni przeznaczony jest MC ?
2.Czy ból w obrębie kości dolnej(troche wyżej) tam gdzie są korzonki czy cos takiego jest prawidłowy?
3. Czy jeśli nie ma bólu przy podnoszeniu jest to prawidłowe podnoszenie ponieważ najczęciej uginam nogi i kręgosłup do tzw. naturalnej krzywizny.

BĘDZIE SOG !

główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud. :)

dokładnie jak wyżej.
2. Zależy jaki jest ten ból, jak robiłem MC to też nie raz czułem "ból" na następny dzień ale w sposób zakwasów.
3. Najlepiej jakbyś zrobił film i pokazał.

Nie chodzi o bol zakwasów tylko ból krzyża o ile można tak powiedzieć fachowo :-]
Jakie mięśnie najbardziej czujecie? Jesli możecie dajcie jakas ilustracje z google bo ja nic nie znalazłem.

Tzw. Prostownik grzbietu
Ale jeżeli ból w krzyżu pewnie źle technicznie robisz. Jak możesz to nagraj filmik.

ból przy martwym nie jest porządanym efektem

Zmniejsz obciązenie i szlifuj technike,być może w ostatnich powtorzeniach czując zmeczenie załamujuesz technike

https://www.sfd.pl/Technika_treningowa_tutaj_oceniamy_wasze_wideo!-t816253.html
wrzucaj filmy do kontroli

przy martwym nalezy bardzo uwazac tym bardziej jak ktos zaczyna mozna sie nabawic powaznych problemow, z tego co piszesz to robisz to zle

oprocz wymienionych wyzej miesni bardzo zaangazowane sa jeszcze miesnie brzucha

Jak czegoś nie jesteś pewien to lepiej tego nie rób za nim się nie upewnisz, bo może Cię to kosztować

Dziekuje za odpowiedzi. Oglądając mnóstwo filmików i pod kontrolą brata który ćwiczy ponad 5lat nauczyłem się dobrze robić MC. Bol był spowodowany złą techniką gdyż nie formowałem kręgosłupa przy schylaniu do naturalnej krzywizny.
Pozdrawiam