ferginio55

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

274

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Paryż

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta W miare

Uprawiane sporty SW

Ostatnia aktywność 06.04.2012 (17:26)

Data rejestracji 27.01.2012 (17:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase dla ektomorfik witam! mam nastepujacy plan na mase, prosze o wskazówki i korekty. dodam że plan taki a nie inny bo taki mam sprzęt.(ławka,sztanga,hantle) poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x-8 - wyciskanie hantli na skosie	14	2012-03-07 11:55
Trening dla początkujących	trening z kreatyną pytanie witam.nie wiedziałem gdzie założyć ten temat. a więc trenuje 4 razy w tyg. klatka-triceps-barki nogi-plecy-biceps zacząłem brać kreatyne 4 tygodnie temu, dodam że trenuje 2 miesiące i wcześniej robiłem fbw. dwa miesiące temu ważyłem 61-63kg	4	2012-03-11 14:23
Sztuki Walki	Kontuzje witam.mam problem, przy walce (w rekawicach) najprawdopodobniej zostałem w jakiś sposób uderzony który przyczynił się do bólu kciuka.nie jest to wybicie ani złamanie czy pęknięcie, (nie mi tylko się to zdarzyło)ból ten nasila sie przy lekkich	2	2012-02-25 00:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase witam, jestem początkujący.proszę o sprawdzenie i pomoc w wybraniu prawidłowego planu treningu na masę.rozpisałem 2 plany chcę wiedzieć który lepszy oraz proszę o poprawienie błędów. plan treningowy 1. 3x tygodniowo przysiady ze sztangą	3	2012-01-27 17:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerwa w cyklu kreatynowym - choroba	2012-03-15 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-11 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-11 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-11 16:39
Trening dla początkujących	trening z kreatyną pytanie	2012-03-11 16:35
Trening dla początkujących	Plan na masę i siłę!	2012-03-11 14:28
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH	2012-03-11 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	$$$$$ NOWY KONKURS W DZIALE - INFO + pytania $$$$$	2012-03-11 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie czuję pompy. Klatka piersiowa	2012-03-11 10:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady/podpowiedzi co do obecnego stylu zycia.	2012-03-10 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki na silowni	2012-03-10 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase dla ektomorfik	2012-03-10 12:50
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia	2012-03-09 22:03
Po siłowni, o siłowni	Opłaca się?	2012-03-09 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciag, na jakie partie działa?	2012-03-09 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase dla ektomorfik	2012-03-09 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase dla ektomorfik	2012-03-08 13:58
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	"LEK" NA TRADZIK po koksie, lub dla kazdego z problemami skory	2012-03-07 17:47
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Pytanie TYLKO dla profesionalistow KTO JEST ZA WALKA ROBERA ?	2012-03-07 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase dla ektomorfik	2012-03-07 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase dla ektomorfik	2012-03-07 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase dla ektomorfik	2012-03-07 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase	2012-01-27 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase	2012-01-27 21:34