Jak dawkowac pomocy !!

Witam
Zakupiłem xploode jedynke , bcca z glutamina z activlabu , uniwersal creatine 500g (mono) , białko i weglowodany .
Może mi ktoś poradzić jak to dawkowac?
hmm coj pomysl jest taki
DT
uniwersal na czczo 10 g i po treningu 5g
xplode 30 min przed treningiem i po 15 min bcaa po trening 10g bcaa wraz z uniwersalem 5g i 15 min po tym białko z weglami
DNT
Na czczo 5 g uniwersala i 10 g bcaa
Czy tak moze byc ? prosze o pelne wypowiedzi na temat i dokładną rozpiske

w dt masz miec 10g kreatyny a w dnt 5g
bcaa przed i po treningu

DT
rano 5g mono
przed treningiem xplode + bcaa
po treningu białko + wegle + 5g krety

DNT
5g mono

albo 10 g ed

hmm to Dnt nie brac bcaa ? i po treingu tez nie?
a bcaa mozna bezposrednio z kreta brac ?

mozna z kreta, przed treningiem
w DNT zbedna a po siłowni posiłke albi białko+wegle

Dzieki za odp.
a jeszcze jedno pytannko
Jak sypie bcaa do bidoniku to moge tez tam dosypac krete i razem pić ?

mozesz

Sorki , że znow odswiezam temat
ale ciekawi mnie to jak mam brac xplode z bcaa przed treningiem to chyba nie za bardzo , bo xploda nie mozna laczyc z glutamina tak radzi producent ,a jak wiadomo w tym bcaa co ja mam jest dosc poro glutaminy ... to jak wy radzicie ?

nie wiem,dlaczego producent to odradza,imo mozna to pic razem bez jakis przeszkod

mozna razem'