kiedy brać?

Jestem na diecie już 1,5 miesiąca. Wspomagam się białkiem, bcaa i witaminami. dieta przewaznie wyglada tak: 1 posilek: platki owsiane i odzywka bialkowa. 2 i 3 posilek: kurczak z ryzem lub makaronem. 4 posilek: miksowane platki owsiane+ bialko. 5 posilek: jajecznica z 4 jajek. 6 posilek: pol godz przed snem bialko. pytanie brzmi: jesli kupilem mutant massa i nie chce go uzywac jako substytut posilkow, bo zawsze mam czas zjeesc naturalny posilek, to kiedy go zażywac? na opakowaniu pisze, ze 30 minut po treningu. ale co wtedy z posilkiem potreningowym?

cel; masa. wzrost; 189cm. waga 83

No ale mutant mass to bułka z serem, bierzesz wedle braków w diecie, optymalnie po treningu :)

mozesz wypic zaraz po treningu a posilek potreningowy mozesz zjesc 1-1,5h pozniej

dzieki, macie po sogu. a dieta, w miarę ok?

zależy ile Ci wychodzi kcal i rozkład bialek/tłuszczy wegli
waga i wzrost

nie widze w niej zdrowych tluszczy, dorzuc oliwe,orzechy,pestki i warzyw tez nie widze. duzo razy to bialko pijesz. na noc mozesz twarog dac z oliwa.. to tak na szybko.. a i czasem nie wypij na raz sugerowanej porcji tego mutanta przez producenta :)

Zmieniony przez - karolb w dniu 2012-02-29 01:04:24

właśnie wiem;p połowe?

tyle ile brakuje w diecie

okolo 100g po tren bedzie ok, tylko jak wyzej zalezy tez to od twojego zapotrzebowania, dopasuj tak zeby cie nie zalewalo

Zmieniony przez - karolb w dniu 2012-02-29 01:16:34

ja bym dał z 50g max
Jak Remikos, to się spożywa wg diety