| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
nerwica + kreatyna
mam dziwny problem, ale krótkie pytanie...
ćwiczę już 1,5 roku na różnych dietach. chciałbym zacząć suplementację.
problem jest taki, że boje się wpływu kreatyny na moje ( według sztabu lekarzy : zdrowe serce ) . chcę zacząć brać kretę, ponieważ
|
3 |
2013-04-27 16:06
|
|
Trening dla początkujących
|
boks/siłka
chodzę na siłkę od roku- 3 razy w tygodniu. mam do dyspozycji 5 dni, bo w weekendy mnie nie ma. zawsze trenowałem poniedziałek/środa/piątek. teraz chcę zapisać sie na boks, który jest raz w tygodniu w poniedziałek, albo środę... no i nie wiem jak to
|
5 |
2013-03-18 15:47
|
|
Trening dla początkujących
|
ARMAGEDON klatki?
od paru miesięcy trenuje splitem i zamierzam zmienić niebawem trening. oczywiście tak jak w temacie, priorytetem ma być klatka piersiowa. istnieje odpowiednik armagedon'a ramion , dla klatki piersiowej?
fbw już robiłem, nie działa na mnie.
|
2 |
2013-03-22 13:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomocy....zdjęcia
siemanko. moje pytanie dotyczy klatki piersiowej. w skrócie powiem tylko,
że ćwicze od ponad roku. teraz po paru miesiącach fbw, wróciłem do splita,
bo nie widziałem efektów. jeśli chodzi o dietę, to
jem z reguły 4-5 posiłków dziennie i 2 razy
|
7 |
2013-03-12 23:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Potrzebuję rady. (zdjęcia)
siemanko. moje pytanie dotyczy klatki piersiowej. w skrócie powiem tylko,
że ćwicze od ponad roku. teraz od paru miesięcy fbw, ale normalny trening split
nie różnił się efektami w tej części klatki. jeśli chodzi o dietę, to
jem z reguły 3-4
|
5 |
2013-02-16 20:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
gotowe posiłki
chciałbym w mojej diecie, mieć jeden- ciepły, mięsny posiłek. wiem, brzmi to dziwnie, ale mam tak napięty plan dnia, że nie mam czasu na stanie przy kuchni. jem śniadanie, 2x odżywke i kolację. jaki posiłek robi się najszybciej? może są jakieś
|
3 |
2012-11-16 22:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Hokus pokus, czary mary, przyrostu nie ma, choć się staramy...
moja dieta nie jest ściśle obliczana, ale wiem, że jem więcej niż potrzebuje i to różnorodnych posiłków. w ciągu dnia więcej jestem przy kuchni, niż gdziekolwiek indziej. spożywam całą paletę węgli, białek i tłuszczy każdego dnia. ogólnie mam
|
1 |
2012-08-11 23:40
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny. dzięki
hej. na siłowni trenuje 3 miesiące. 2,5 miesiąca trzymam porządną dietę. mam 189cm wzrostu i 81kg wagi. chcę zacząć trenować fbw na masę. taki plan ułożyłem, w oparciu o dziesiątki postów, które przeczytałem.
a:
kaptury: wznosy ramion ze
|
4 |
2012-03-24 23:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przerwy między posiłkami
czasem po prostu nie jestem w stanie zrobić 2h przerwy między jednym posiłkiem i następnym. jeśli mam możliwość wtedy zrobić maksymalnie 40minut- godzinę bez posiłku, to jeść normalnie? zmniejszyć wartości ? czy to w ogóle ma sens?
|
4 |
2012-03-21 13:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak i co zwiększyć?
od 2 miesięcy jestem na diecie. chcialem nabrac masy, a spadlem juz 5kg. waze teraz 79kg. wzrost:189. wiek 24. pracuje codziennie aktywnie 8h. trenuje 3 razy w tyg. na basen tez chodze, 2 razy w tyg. tak wygląda moja dieta :
[color=red]1
|
6 |
2012-03-20 07:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wołanie o pomoc...;(
witam. od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. od ponad 1,5 roku pływam 2 razy w tygodniu na basenie. od 2 miesięcy trzymam dietę. na poczatku jadłem trochę za mało węgli. od 3 tygodni jem dokładnie tyle ile powinienem według kilku kalkulatorów na masę ( z
|
9 |
2012-03-16 19:45
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw do oceny
3 x tyg. a/b przemiennie
a
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p
b
- przysiad 5x5
- wyciskanie w
|
1 |
2012-03-18 03:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
pompy
czy są jakieś odżywki "pompujące" jak nitrobolon, które nie mają wpływu na ciśnienie? co oprócz diety, snu, treningu, gainera, białka, witamin i bcaa, na zwiększenie masy, bez wpływu na ciśnienie?
|
5 |
2012-03-18 03:54
|
|
Trening dla początkujących
|
klata. siłownia, a pompki.
witam. ćwiczę 3 miesiące na siłowni. próbowałem już pracować nad techniką, zmieniałem ciężary w obie strony i kombinowalem jak moglem, a nadal zdecydowanie bardziej moja klata jest "spompowana" po pompkach różnego rodzaju niż po
|
1 |
2012-03-18 03:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Wołanie o pomoc...
witam. od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. od ponad 1,5 roku pływam 2 razy w tygodniu na basenie. od 2 miesięcy trzymam dietę. na poczatku jadłem trochę za mało węgli. od 3 tygodni jem dokładnie tyle ile powinienem według kilku kalkulatorów na masę ( z
|
5 |
2012-03-16 20:39
|
|
Trening dla początkujących
|
pas termiczny w pracy
zastanawiam się, czy jest sens nosić pas termiczny na brzuch w pracy? pracuje w miarę fizycznie i myślę o stracie tkanki tłuszczowej.
|
2 |
2012-03-13 20:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
kiedy brać?
jestem na diecie już 1,5 miesiąca. wspomagam się białkiem, bcaa i witaminami. dieta przewaznie wyglada tak: 1 posilek: platki owsiane i odzywka bialkowa. 2 i 3 posilek: kurczak z ryzem lub makaronem. 4 posilek: miksowane platki owsiane+
|
9 |
2012-02-29 00:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mutant mass
zakupilem odżywkę- mutant mass. dietę mam 6 posiłkową. no i zastanawiam się kiedy go jeść oprócz jako zamiennika.
|
3 |
2012-02-22 18:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
na początek
siema. ćwiczę już parę miesięcy, pływam od 2 lat i zacząłem intensywną dietę od 1,5 miesiąca. 5-6 posiłków dziennie. wzrost 189cm, waga 84kg. od dwóch tygodni zażywam białko dymatize extended i aminokwasy bcaa. wiem na pewno, że chcę jeszcze mieć
|
4 |
2012-02-19 18:07
|
