pasel88
Siemanko. Moje pytanie dotyczy klatki piersiowej. W skrócie powiem tylko,
że ćwicze od ponad roku. Teraz od paru miesięcy FBW, ale normalny trening split
nie różnił się efektami w tej części klatki. Jeśli chodzi o dietę, to
jem z reguły 3-4 posiłki dziennie i 2 razy dziennie gainera. Na klatkę
robię w dzień A rozpiętki na płaskiej, w dzień B rozpiętki na skośnej,
a w dzień C wyciskanie sztangi na skośnej. Klatka rozrasta się na boki,
ale dół jest jakby odseparowany i nie jest to na bank ginekomastia.
Po prostu na dole jakby nie mam mięśni i w środku też kuleje. Wizualnie
nic się nie zmienia od dawna, natomiast siła zauważalnie rośnie.
Doradźcie proszę jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby absorbować te
mięśnie, które ewidentnie na klacie są " do tyłu ". mam 24 lata,
92kg, 189cm. Niżej zdjęcia. Dzięki za pomoc.
że ćwicze od ponad roku. Teraz od paru miesięcy FBW, ale normalny trening split
nie różnił się efektami w tej części klatki. Jeśli chodzi o dietę, to
jem z reguły 3-4 posiłki dziennie i 2 razy dziennie gainera. Na klatkę
robię w dzień A rozpiętki na płaskiej, w dzień B rozpiętki na skośnej,
a w dzień C wyciskanie sztangi na skośnej. Klatka rozrasta się na boki,
ale dół jest jakby odseparowany i nie jest to na bank ginekomastia.
Po prostu na dole jakby nie mam mięśni i w środku też kuleje. Wizualnie
nic się nie zmienia od dawna, natomiast siła zauważalnie rośnie.
Doradźcie proszę jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby absorbować te
mięśnie, które ewidentnie na klacie są " do tyłu ". mam 24 lata,
92kg, 189cm. Niżej zdjęcia. Dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
Kanonier_BDG
ronie220
