Aminokwasy przed bieganiem?

Witam,
zastanawiam się co zastosować przed graniem w piłkę/bieganiem, żeby wzmocnić wytrzymałość?
Wiem, że trening czy interwały to jedno, ale myślę, że są jakieś odżywki/suplementy, dzięki którym mięśnie męczą się wolniej.

Pzdr
blupop3

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Gram/biegam od dobrych kilku lat, 1-2x w tygodniu, w ciągu ostatnich 2 lat przytyłem z 10kg, co zapewne wpływa na to, że mięśnie szybciej się męczą, stąd pomysł jakiegoś wspomagania.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NORMALNA, WAGA BARDZIEJ GENETYCZNA NIŻ WYNIKAJĄCA Z WYGLĄDU
2) wiek: 25 LAT
3) waga/wzrost: 101 KG / 192 CM
4) staż treningowy: KILKA LAT GRANIA/BIEGANIA
5) cel cyklu: WZMOCNIENIE MIĘŚNI, WYDOLNOŚCI
6), 7), 8), 9), 10): BRAK

kreatyna
bcaa
beta-alanina
kofeina

Remik7

kreatyna
bcaa
beta-alanina
kofeina

Nic dodać, nic ująć. Jeśli robisz też dłuższe wybiegania - powiedzmy powyżej półtorej godziny, to popijanie węglowodanów lub izotonika w trakcie może być dobrym pomysłem.

dokladnie, izotonik to podstawa. Dopiero pozniej BCAA itp...Osobiscie mieszam izotonik z bcaa i beta-alanina i pije na treningu.

Izotoniki stosuje podczas wysiłku, także tą drogę znam.
Zastanawiałem się po prostu czy istnieje coś, co można wypić np. godzinkę przed treningiem,
zwiększając tym samym wytrzymałość mięśni, bo zdaje się, że np. beta-alanina działa po iluś dniach/tygodniach?!

To fakt, beta alaninę warto brać nawet kilka miesięcy, zresztą masz tutaj dość obszerne opracowanie na ten temat: https://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669.html

Doraźnie odczuwalnych efektów poza węglowodanami/izotonikami i pobudzaczami (kofeina, gera) nic Ci raczej nie da. Kreatyna też dobrze się spisuje w sportach wytrzymałościowych, ale ją również trzeba brać kilka tygodni, a nawet włączyć do stałej suplementacji.

doraznie kofeina+tyrozyna. Dodatkowo zen-szen mozna wlaczyc do suplementacji, witaminki.

A jakieś inne wynalazki typu Mega Mass?

jeśli brakuję Ci z posiłków to tak, to dobierasz pod dietę. Gainer to bułka z serem, białko to kurczak w proszku