TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

Mam takie pytanko odnośnie omawianej wielokrotnie alternatywy dla kreatyny mianowicie mówi tu o glicerolu. Jak długo można go stosować i czy nie ma żadnych przeciw wskazań co do jego przyjmowania mam tu na myśli konkretną rzecz mianowicie nad krwistość i czy można po glicerolu kierować autem bo słyszałem że to alkohol słodki :) - czy to prawda ;) dziękuję za odpowiedź

Jeżeli chodzi o prowadzenie pojazdów, to bez obaw... Alkoholi mamy w przyrodzie i żywności mnóstwo, ale za kółko nie wolno wsiadać tylko po etylowym.
Aa co do stosowania glicerolu przy nadkrwistości, to - mówiąc szczerze - nie bardzo się orientuję.

Witam serdecznie. Mam pytanie do pana S. Ambroziaka. Pytanie dotyczy upadku mięśniowego. w niniejszym poście pisze Pan iż treningu ukierunkowany na wzrost masy powinien dążyc do maksymalnego wyczerpania rezerw glikogenu mięśniowego z włókien podatnych na wzrost co doprowadzi do uruchomienia ścieżek sygnalizacyjnych odpowiedzialnych zarówno za jego resynteze jak również produkcję białek strukturalnych i enzymatycznych.

Pytanie moje koncentruje się na ukazaniu różnicy w wyczerpywaniu rezerw glikogenu w przypadku gdy stosujemy serie do odmowy i serie z zapasem.
jeżeli objętość treningu będzie taka sama np. 30pwt z ciężarem 70%CM to jaka będzie różnica w wyczerpaniu glikogenu w przypadku gdy zrobimy 3x10pwt do załamania ruchu i przypadku gdy wykonamy 5x6pwt z zapasem.?
Objętość pracy w danej strefie intensywności w obu przypadkach jest taka sama.
Czy w przypadku gdy pracujemy w serii do odmowy osiągniemy większe wyczerpanie glikogenu w zwiąku z tym że seria trwa dłużej i większa część pracy będzie wykonana dzięki odbudowie ATP z glikogenu w procesach beztlenowych niż w przypadku drugim gdzie pracujemy z zapasem?
Czy w seriach z zapasem większą część pracy wykonujemy systemem fosfagenowym i mimo tego że objętość tu i tu jest taka sama to w serii z zapasem wyczerpiemy mniej glikogenu?

Za odpowiedz serdecznie dziękuje.

Pytanie nasunęło mi się po lekturze aktualnego Perfect Body w którym opisuje Pan w dziale Round Expert Table iż konieczna jest praca do upadku mięśniowego aby maksymalnie pobudzić mięśnie do wzrostu. Podobnie tez twierdzi wielu innych autorów. Z. Trzaskoma ("Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców") uważa że procesie zwiekszania siły mięśniowej, bez względu na stosowaną metode, konieczne jest wykonywanie ćwiczenia w pojedyńczej serii aż do wystąpienia wyrażnego zmęczenia (potocznie do oporu lub do odmowy). Pisze że tylko w taki sposób możemy osiągnąć maksymalne pobudzenie mięśnia.( w moim rozumieniu maksymalne pobudzenie mięśnia to praca na danym obciążeniu do momentu aż mięsnie nie będą pracować tak jak byśmy chcieli czyli maksymalne ich zmęczenie(pobudzenie) w pojedyńczej serii. )

Z drugiej strony w treningu siły (np:trójbój) w zasadniczych seriach prawie zawsze zostawia się zapas i rzadko pracuje się do odmowy. Jak to wyjaśnić.

Papaj, upadek mięśniowy czy tzw. 'odmowa' to zjawisko dosyć złożone i niecałkowicie wyjaśnione, w którym nie zawsze dochodzi do całkowitej utraty glikogenu, chociaż uważa się, że utrata glikogenu jest przyczyną upadku mięśniowego przynajmniej w niektórych przypadkach. Ważny jest więc sam trening do 'odmowy', niż rozważanie - czy nastąpiło wyczerpanie glikogenu, czy nie.
Chodzi tu cały czas konkretnie o trening ukierunkowany na hipertrofię. Ćwiczenia wykonywane przez tójboistów czy sztangistów (tzw. treningi ciężkoatletyczne), wprawdzie znakomicie rozwijają siłę, to jednak nie prowadzą do takiego przyrostu masy mięśniowej, jakiego wymagają kulturyści.

Papaj, a tak na marginesie - bardzo ciekawe pytanie i dzięki za pilną lekturę artykułów z PB.

Dzieki śliczne za szybką odpowiedż.
Domyslam się że przyczyną upadku mięśniowego może nie być wyczerpanie glikogenu. O ile pamiętam to w pierwszej kolejności zawsze męczy się układ nerwowy tzn, przestaje wysyłać impulsy o odpowiedniej częstotliwości przez co jednostki motoryczne się stopniowo wyłączają i "sztanga staje w miejcu".

Może zadam pytanie tak: co daje nam upadek mięśniowy w porównaniu do serii z zapasem powtórzeń? Jakie różnice są w procesach fizjologicznych i w układzie nerwowym, w seri do odmowy i w seri z zapasem?
Pisał Pan wyżej iż upadek to złożone zjawisko ale jeśli znajdzie się chwila wolnego czasu to chętnie wczytam się w odpowiedż.

dzisiaj prawie godzine przegadalilsmy ze Slawkiem na ten temat :)
namawiam go na caly cykl artykulow - moze sie uda - watek jak z dobrej powiesci sie szykuje

a swoja droga pytanie powinno pasc w nowym watku - tutaj mamy ten o kreatynie

Czesc
ja z innej beczki, ale o kreatynie.Ostatnio gdzie s widzialem, ze Olimp wydal z Pudzianem wspole nowy matrix kreatyn, jak to wyglada w praktyce, bral to juz ktos, jakis post odnosnie tego produktu?.
dzieki Andrzej

Witam Biniu, widze , ze jestes aktywny. MOzy Ty cos masz na temat, jak wyzej, dominator to sie nazywa , czy jakos tam.

masz na mysli
Dominator Creatine Strong Matrix 7 ??

jesli tak poczytaj opinie np na str
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Dominator_Creatine_Strong_Matrix_7-opis3108.html