PROSZĘ O POMOC !!! TRENING NINJA

Witam . Prosiłbym o pomoc , w stworzeniu treningu ogólnorozwojowego .
Zacznijmy od tego ,że chciałbym ułożyć trening ,według ,którego:
-Uzyskam dobrą rzeźbę Ciała
-Wyrobię '' Kaloryfer '' na brzuchu.
-Zwiększę swoją siłę , oraz masę mięśni.
-Uzyskam dobrą kondycję biegową
-Nabiorę szybkości uderzeń rękami

O mnie :
Wzrost : około 174
Waga : około 60-63 kg
Wiek : 17

Ćwiczenia ,które mogę wykonywać :
-Brzuszki
-Pompki(wszystkie rodzaje)
-Skakanka
-Bieganie
-Rower
-Worek treningowy
-itp

Po prostu problem polega na tym ,że nie wiem jak rozplanować trening.
Np. Pompki robic codziennie czy co dwa dni ..
Szukałem na tych stronach poradnikach itp i to jest tak napisane,że nic sie nie da z tego zrozumieć , dlatego proszę o wytłumaczenie tego na ''chłopski rozum ''
Pozdro

o ile mnie pamięc nie myli(a nie myli bo sobie w panelu sprawdziłem) to całkiem niedawno napisałes ze masz zaj**isty trening którym trenowali Bruce Lee, Jackie Chan, Leon Zawodowiec i inni herosi.
Trenuj wiec nim dalej i nie truj dupy tym którzy się nie znaja.

PS: Temat zamykam.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-02-27 23:51:01

Łap, w sam raz na chłopski rozum:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-27 19:31:27

Chyba nie przeczytałeś mojego posta.. Chodziło mi o pomoc w ułożeniu planu ,a nie jakieś bezsensowne czytanie..

Czytaj i nie marudź, w tym co Ci wysłałem masz wszystko rozpisane

komarslugang miałeś tu już kiedyś konto??
Jakiś koleś także zadawał pytania, "jaki trening aby być jak ninja?".
A do tego co piszesz to nikt ci nie ułoży planu, przynajmniej za darmo, to tak jakby dawali ci jedzenie za nic.
Ułóż jakiś plan a na pewno specjaliści ci pomogą go skorygować.

Nie miałem tu konta , to jest moje pierwsze .
Więc po co w ogóle ta strona jest ? Juz trudno komus pomóc ? Co za ludzie..

Jak kto leniwy i mu się czytać nie chce - to już jego problem

Edit:
Kertab
ten o kim piszesz to był lukaszek (+ kilka jego następnych wcieleń )


Edit2:
A swoją drogą autorze - chciałoby Ci się czytać rozpiskę wypisaną tu, ale artu już sprawdzić się nie chce ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-27 20:29:42

ułoż plan, specjaliści sprawdzą co do poprawy itd.

Do autora, przecież każdy kto teraz doradza lub ma dużą wiedzę o tym musiał się uczyć o tym wszystkim, może być kiedyś taka sytuacja że to ty może będziesz doradzał lub nie będziesz miał internetu to co wtedy zrobisz nie zmienisz treningu po np. kilku latach.

Nie wiem, może najpierw odejdź od monitora i rusz tłusty zadek ? Tak, to chyba najlepsze rozwiązanie, skoro jesteś tak leniwy, iż nawet nie chce Ci się przeczytać tak pomocnych informacji ...

I jeszcze, żeby mieć wyrzeźbione ciało to musisz wpierw zrobić dobrej jakości masę a potem w niej rzeźbić, a żeby mieć "kaloryfer" na brzuchu to trzeba mieć mały poziom tkanki tłuszczowej.