komarslugang

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

293

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2012 (18:48)

Data rejestracji 29.12.2011 (12:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dieta na masę pytania : ) witam . poniżej przedstawiam moją dietę ,do tego jest oczywiście od jutra trening na masę . mam kilka pytań . mianowicie : 1.muszę codziennie jeść to samo ? nie mogę na przykład w szkole na przerwie zjeść chleba z serem ? 2.obiad mogę normalnie jeść	2	2012-03-04 18:33
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej leżąc - 4x10 2. wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x10 3. rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x10 1. uginanie ze sztangą - 4x12-6p 2. uginanie hantli o kolano -	19	2012-03-03 19:26
Trening w domu	PROSZĘ O POMOC !!! TRENING NINJA witam . prosiłbym o pomoc , w stworzeniu treningu ogólnorozwojowego . zacznijmy od tego ,że chciałbym ułożyć trening ,według ,którego: -uzyskam dobrą rzeźbę ciała -wyrobię '' kaloryfer '' na brzuchu. -zwiększę swoją siłę , oraz masę	12	2012-02-27 19:12
Trening w domu	Nurtujące mnie pytania : ) mianowicie : 1.jak robić pompki na masę oraz rzeźbę ,chodzi mi o rozkład treningu np.więcej serii i mniej powtórzeń codziennie , czy mniej serii ale pompki do max i co dwa dni ? 2.czy pompki pompki z nogami z parapetu działają na ramiona oraz	2	2012-02-20 18:49
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia witam . stworzyłem swój plan.od razu zaznaczam nie biorę żadnych sterydów i innego tego typu syfu.dieta 100% natural 0 chipsów zupek chińskich itp. rano śniadanie złożone z płatek z mlekiem , oraz herbata. po treningu wcinam jajecznicę(naturalna bo	3	2012-02-12 15:30
Trening w domu	Czy taki trening mi coś da ? Proszę o szybkie odp. tak jak w temacie . i po jakim czasie mogę się spodziewać widocznych efektów oraz do tego treningu stosować sztangę cięższą czy bardziej lekką ? z góry dziękuję oto trening : poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi płasko	3	2012-01-03 20:28
Trening w domu	Plan treningu na przyrost masy witam oto mój plan , który sam ułożyłem proszę o oceny. wzrost- 177 waga - 65 do dyspozycji mam dwie sztangi oraz ławkę skośną i prostą. [size=normal]poniedziałek[/size] klatka: wyciskanie sztangi płasko	10	2011-12-29 12:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pompki : Przepis na większą klatkę	2012-03-07 18:25
Trening dla początkujących	Pompki : Przepis na większą klatkę	2012-03-07 18:18
Trening dla początkujących	Pompki : Przepis na większą klatkę	2012-03-07 18:00
Trening dla początkujących	Pompki : Przepis na większą klatkę	2012-03-07 17:19
Trening dla początkujących	Pompki : Przepis na większą klatkę	2012-03-07 15:26
Trening dla początkujących	Dieta na masę pytania : )	2012-03-04 20:08
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE	2012-03-04 08:03
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE	2012-03-03 23:54
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE	2012-03-03 23:26
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE	2012-03-03 23:02
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE	2012-03-03 22:52
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE	2012-03-03 20:58
Trening w domu	PROSZĘ O POMOC !!! TRENING NINJA	2012-02-27 21:00
Trening w domu	PROSZĘ O POMOC !!! TRENING NINJA	2012-02-27 20:26
Trening w domu	PROSZĘ O POMOC !!! TRENING NINJA	2012-02-27 20:14
Trening w domu	Nurtujące mnie pytania : )	2012-02-20 19:00
Trening w domu	TRENING NA JACKIE CHANA ORAZ BRUCE'A LEE	2012-02-19 13:07
Trening w domu	TRENING NA JACKIE CHANA ORAZ BRUCE'A LEE	2012-02-19 12:07
Trening w domu	NAJLEPSZY TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH !!!	2012-02-13 21:06
Trening w domu	NAJLEPSZY TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH !!!	2012-02-13 20:54
Trening w domu	NAJLEPSZY TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH !!!	2012-02-13 20:52
Trening w domu	NAJLEPSZY TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH !!!	2012-02-13 20:49
Trening w domu	NAJLEPSZY TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH !!!	2012-02-13 20:27
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2012-02-13 19:13
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2012-02-12 16:31
Trening w domu	Czy taki trening mi coś da ? Proszę o szybkie odp.	2012-01-03 20:57
Trening w domu	Plan treningu na przyrost masy	2011-12-29 14:57
Trening w domu	Plan treningu na przyrost masy	2011-12-29 12:55
Trening w domu	Plan treningu na przyrost masy	2011-12-29 12:45