Plan do sprawdzenia

Witam . Stworzyłem swój plan.Od razu zaznaczam nie biorę żadnych sterydów i innego tego typu syfu.Dieta 100% Natural 0 chipsów zupek chińskich itp. Rano śniadanie złożone z płatek z mlekiem , oraz herbata.
Po treningu wcinam jajecznicę(naturalna bo mam kury :P ) oraz piję codziennie dużo mleka.

Plan wygląda tak:

Pon :

Pompki zwykłe 20x20x20
Pompki z parapetu 10x10x10
Czwarte ćwiczenie z A6W 50x50
Wyskoki nóg z kolanami do góry 15x15x15
Skręty na boki stojąc 20x20x20

Wto :

Wspięcia nóg na palcach 15x15x15
50 Pajacyków
Czwarte ćwiczenie z A6W 40x40
Podciąganie nóg wisząc na drążku 20x20x20
Pompki tyłem z łóżka(na triceps) 20x20x20

Śr :

Pompki zwykłe 20x20x20
Pompki z parapetu 10x10
Podciągnięcia na drążku nachwytem 2xMax
Czwarte ćwiczenie z A6W 50x50
Skręty na boki leżąc 20x20x20

Czw :

Wspięcia nóg na palcach 15x15x15
50 Pajacyków
Wyskoki nóg z kolanami do góry 15x15x15
Pompki tyłem z łóżka 20x20x20

Pt :

Pompki zwykłe 20x20x20
Pompki z parapetu 10x10x10
Podciąganie na drążku nachwytem 2xMax
Czwarte ćwiczenie z A6W 50x50
Skręty na boki stojąc 20x20x20

Sob :

Wspięcia nóg na palcach 15x15x15
50 Pajacyków
Wyskoki nóg z kolanami do góry 15x15x15
Pompki tyłem z łóżka 10x10x10
Skręty na boki leżąc

Cel : Ogólnorozwojówka,kaloryfer na brzuchu
Przyjmowane suplementy :Kwasy Omega-3(takie tam ryby)
Przyjmowane leki : Leki nie , ale piję drożdże( w mleku) na trądzik
Przeciwskazania :Brak
O sobie :
Wiek: 17
Waga: Około 65
Wzrost:Około 175
Staż na siłowni:Skończyłem A6W Na 22 dniu ponieważ się nawaliłem(ale już nie piję)

Proszę o opinie.
Pozdro

Może '' wielcy znawcy internetowi '' odpowiedzą ?

Podbijam.

komarslugang

DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH czytaj regulamin ANKIETA tutaj czy tam jest obowiązkowa .

A6W to gniot który przyczynia sie do wiekszosci kontuzji .