bcaa + jabłczan kreatyny + red faster- dla piłkarza

Witam, mam pytanie, zamówiłem odżywki które wymieniłem w temacie i chciałbym dowiedzieć się przez jaki czas mam brać te suplementy i w jaki sposób dawkować. Czytałem gdzieś, że kreatyne należy łykać przed i po treningu, jednak inne źródła mówią, że tylko rano i przed.bcaa zaś tylko przed treningiem, mogłby ktoś mi podpowiedzieć :)? Co myślicie o połączeniu tych odżywek?

Podaj wiek wzrost i wagę alby lepiej dobrać dawkowanie.
Na każdym opakowaniu jest dokładnie opisanie dawkowanie więc na początku najlepiej by było stosować się do zaleceń.
Jeśli chodzi o samo dawkowanie to może to wyglądać np. tak:
CM3 (jabłczan kreatyny) można brać
rano - 4 kapsy
przed treningiem - 4 kapsy
po treningu - 4 kapsy
BCAA nie wiem dokładnie jakie BCAA masz ale przed i po treningu jak najbardziej możesz brać.
Red Faster 25-30 g na 30 min przed treningiem.

19 lat/ 180cm/70kg
Ciekawi mnie czy CM3 i bcaa brac rowniez po treningu ; )

No pewnie że brać,chyba że masz ograniczenia finansowe.CM3 i BCAA przyjmuj około treningowo.Dodatkowa porcja może być z rana przed śniadaniem.Ale tak jak mówię to wszystko zależy od funduszy jakimi dysponujesz.

Red faster możesz przyjmować na treningu z gierkami kontrolnymi lub przed meczem,ewentualnie w przerwie na drugą połowę.

Okej, dzięki. I mam jeszcze jedno pytanie,mniej-więcej przez jaki okres brać te suplementy ?

Kreatynę stosuj do 10-12 tygodni, bcaa możesz brać cały czas redfaster tak samo

Bcaa i izotonik możesz brać cały czas. Ja natomiast stosowałbym stałą suplementację kreatyną - 3g dziennie.