FBW i Split

Witam, ostatnio robię przez jakieś 2 miesiące FBW Traktora:
Poniedziałek:
przysiad 3x5
wycisk w leżeniu/w staniu 3x5
podciąganie podchwytem 3xMax
łydki/brzuch 3x15

Środa:
przysiad 3x5
wycisk w leżeniu/w staniu 3x5
MC 5x5
łydki/brzuch 3x15

Piątek:
przysiad 3x5
wycisk w leżeniu/w staniu 3x5
podciąganie szeroko nachwytem 3xMax
łydki/brzuch 3x15

Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem robić po 8 powtórzeń, zamiast 5. Do tego dałem w poniedziałek i piątek uginanie nadgarstków 3x15 i teraz mam problem, u mnie otworzyli siłownię z profesjonalnym sprzętem i mam dylemat, czy tam się nie zapisać.. Bo jakbym tam chodził, to zmieniłbym trening na split czy coś, bo u mnie w piwnicy mam sztangę, ławkę i to mi wystarcza na te ćwiczenia FBW. A tam są wyciągi, bieżnie, maszyny na nogi itp. Więc pomyślałem, że przez miesiąc pochodzę do siebie i będę ćwiczył FBW, a za miesiąc pójdę na profesjonalną i zmienię na trening split i tak co miesiąc zmieniać trening, raz split, raz FBW itd. Czy to byłoby dobre ? Na siłowni nie ma trenera.

możesz iść na publiczną siłownie, większa motywacja jest wsród innych ćwiczących, ale jak traktor polecił Ci robić FBW na wolnych ciężarach to trzymaj się tego. Maszyny i wszelkie izolacje zostaw kulturystom z dużym stażem

Zresztą to nieprawda, że maszyny są lepsze od wolnych ciężarów, używane są co najwyżej jako dodatek do treningu, ale nie mogą być bazą (przynajmniej u początkujących). Rób to FBW tak długo, aż pojawią się symptomy zastoju.

Tzn. ta siłownia płatna jest, ale niedroga. A nie chcę ćwiczyć u siebie, ponieważ nie mam stojaków i tyle, co dam radę, to zarzucę sobie na barki 40kg i tylko takim ciężarem mogę robić przysiady..

Retex

"A nie chcę ćwiczyć u siebie, ponieważ nie mam stojaków i tyle, co dam radę, to zarzucę sobie na barki 40kg i tylko takim ciężarem mogę robić przysiady.."

I TO JEST GLOWNY POWOD,DLA KTOREGO WARTO WYKUPIC KARNET.


ps.
oczywiscie nie kombinuj z osemkami-rob piatki!(chodzi o powt.)

te uginania nagrarstkow to zart,prawda?

Możesz iść na siłownie płatną jak masz kasę ale pamiętaj, że ćwiczenia na wolnych ciężarach typu przysiady, wiosło, mc, wl, drążek nie zastąpi żadna maszyna... Tak jak ktoś już pisał maszyny to tylko ewentualny dodatek do tych podstaw nawet niekoniecznie dobry :p ja tam nawet gdyby mi dawali jakiś atlas itp to bym nie chciał no chyba, żeby potem sprzedać :) grunt to ćwiczenia wielostawowe z wolnym ciężarem i nie zapominaj o tym...

"te uginania nagrarstkow to zart,prawda? " A nie żart, nadgarstki sobie robię. :D
A 5 powtórzeń to nie za mało będzie ? Jak klata raz w tygodniu jest, w drugim tygodniu bary raz tylko..

Retex

a ty...tak ogolnie,to wiesz,jakie sa zalozenia tego treningu?
ogolnie-zalozenia treningowe pacjenta na twoim poziomie?

wydaje mi sie,ze nie za bardzo.

Chodzi o to, aby poruszyć wszystkie mięśnie na jednym treningu. Ale co szkodzi uginanie nadgarstków ? Taka pompa po tym, że masakra..

Retex ja bym bardziej pomyslal o progresie w ciezkich cwiczeniach-zwlaszcza ciagach,a nie zajmowal sie waleniem konia.

Dobra, spoko, ale czy można zrobić tak, jak pisałem na początku, że najpierw to FBW u siebie, a później split na profesjonalnej siłowni ?