Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 83
Wzrost : 185
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 79
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu biegam 3,6 km - powoli sie przygotowywuje do interwałów
Odżywianie : Jajka, mięso, ryby, dużo owoców, ryże, kasza, ser - ale czasem zjem jakiegoś śmieciucha :/
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : BIeganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe
Stosowane wcześniej diety : Dieta Cud - jem wszysto a jak schudnę będzie Cud :)
Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona następująco
Sniadanie:
80 gr płatków owsianych
3 Jajka - 180 gr
10 gr Oliwy
50-70 gr Jabłek prażonych ( 20 gr węgli na 100 gr)
Obiad:
160-200 Gr Piersi z Kurczaka
Kasza jęczmienna perłowa
Cebula przysmażana na Oliwie
Kolejne danie
Makrela wędzona (200 gr)
No i Kolacja
125 gr Twarogu chudego
200 ml Jogurtu Naturalnego
1 Pomarańcza
Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł wskazać co powinienem poprawić w tej Diecie, jeżeli byłoby to możliwe to jak najniższym kosztem ponieważ jestem studentem i oszczędzam :)
Moim Celem jest wyrobienie kaloryfera na Brzuchu - Także mile widzane wskazówki również pod tym kątem :)
Pozdrawiam