Masa - do oceny dieta

I

3-4 Jajka
ciemny chleb
odżywka białkowa 15 minut po jajkach

II
szynka z indyka
ciemny chleb


II
słonecznik łuskany
banan

III
ryż
kurczak
warzywa

Trening

IV
bezp. po treningu - odżywka białkowa

V
ryz
twaróg
owoce


VI
sam twaróg/ odżywka białkowa

spać ;)
jak w miare jest z posiłkami ok, to zaraz wpisze wszystkie gramy i co i jak. a pytanie co do tego, jakiej używacie stronki/programu do obliczania kcal/g białka itp. ?

Ja ci polecam dziennik posiłków Vitalmax , masz link :
http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm 

ok, a co z posiłkami, może być ? układać to gramowo ?

Powiem CI szczerze że ja dokońca jeszcze nie znam się na dietach sam z tym walczę.

Spr ułożyć to gramowo pod siebie ,

2,0g białka , 1,0g tłuszczy , 4-6g węgli , i z tego co wiem po treningu nie bierz odrazu odżywki białkowej tylko zjedz jakieś węgle proste np banan , a obiad zebyś miał tak 1,5h przed treningiem białko bież tak 40 min po treningu przynajmniej ja tak robie :)

potreningowo białko jest ważniejsze od ww a najlepiej walnąć miks

a co masz na myśli mix ?;>