Skazany na trening : zaprawa więzienna

Ja myślę, że naprawdę warto szczególnie że nie kosztuje jakiegoś majątku :P

Podaj wymiary w yniki siłowe przed i po! jak tak ci mocno przybyło:P

jeśli chodzi Ci o to ile wezmę na klatę to nie sprawdzam się :) ale na jednej ręce mogę zrobić 10 pompek na jednej i drugiej bez żadnego wykręcania ciała podciągnąć się na jednym ręku też nie mam problemu :) możesz coś takiego zrobić? wydaje mi się że nie :)

Chyba się skuszę i poświęcę 2 minuty na ściągnięcie pdf'a ;)

Mógłbyś wrzucić fotki albo filmik ?
Chciałbym zobaczyć jakie po tym efekty ; )

Wyglądem nie mam się co chwalić za bardzo bo chudy jestem :) pewnie ze względu na to że pale

Zapodaj jakieś ćwiczenia na brzuch i nogi, fajnie byłoby poznać jakieś inne sposoby na trening niż pistolety czy unoszenia nóg leżąc

na nogi docelowym ćwiczeniem są pistolety :)
na brzuch to unoszenie nóg w zwisie docelowe ćwiczenie bo zanim się do tego dojdzie są ćwiczenia pośrednie

polecam wam książkę system Widera jest na necie w pdf-ie jest bo pobrałem i wydrukowałem ale tą też sprawdzę thx

tone ta ksiazka ci zapewnila sukces ale ty sam sobie,poza tym masz 17 lat a w tym wieku malo kto nei rosnie:) ale jesli taks zybko widac to ciagnij to dalej,moze bedzie jeszcz elepeiej:)