Rzeźba ,siła MMA

Witam , mam 17 lat, trenuje mma i mam pytanko. Otóż ze jestem chudy , 65kg i 184cm wzrostu troche mi to przeszkadza bo wiekszosc moich przeciwników jest cięzsza co i silniejsza . Mam pytanko czy są jakies szanse na zwiększenie siły do wakacji ( mam w planach turniej) jak i rzeźbę ciała(głownie brzuch, biceps, nogi i plecy) . Jedynym problemem jest to ze posiadam tylko hantle ;/ Jeśli macie jakiej pomysły to bardzo prosze o pomoc , napisanie mi jakie cwiczenia wykonywac i ile razy w tygodniu bo nigdy wczesniej nie mialem nic wspólnego z siłownią.z góry dzieki i pozdrawiam

Pawełek ponawypisywał swoje fantazje o super sile bez dotykania sztangi i ciężarów i teraz mamy efekt.

Czytam temat - rzeźba, wchodzę czytam - masa do MMA. To Ty się zdecyduj. Na pewno nie da się pogodzić trenowania typowo na rzeźbę z MMA, bo coś zawsze będzie cierpieć, a najprędzej rzeźba.

po co Ci zwiększać? przeciez w mma tez są kategorie wagowe...

Bo chce :) Wiec co sugerujecie ?

zwiększanie masy przed turniejem nie jest rozsądne,ale jak chcesz to sobie zwiększaj.

Dieta z bilansem kalorycznym na plus żeby zwiekszyć masę. Na siłe nie masz stażu i masy a rzeźbić póki co nie masz z czego.

Do wielkiej sily nie potrzeba duzej masy...

do wielkiej siły to trzeba mieć sprzęt jeśli już...

Niekoniecznie.

Człowiek chce Tobie pomóc, a Ty sie przekomarzasz =d/

Powiedz mi po co ty się do cholery kłócisz ? Dobrze wiesz, że sam mało wiesz, a starasz się wszystkich przekonać do swoich racji. W jednym temacie piszesz, że siły bez sprzętu się nie zrobi, teraz temu zaprzeczasz. Gdzie tu jest logika ?

O co Wy sie kłocicie ?
Jesli komus zalezy na sile to idzie na silownie, bez sprzetu wyrobisz sile ale nie taka jak na silowni. Przeciez od czego jest silownia i czemu trójboisci silowi np cwicza na sprzęcie a nie z ciezarem wlasnego ciala? ...

ziomek0, ja nie pisalem, ze bez sprzetu sily nie zrobisz. Dyskusja toczyla sie o Lafayu... A dyskutuje dlatego, ze czytam duzo na temat treningow. Widze jak dwuboisci z 65kg podnosza ciezary ponad 200kg wiec wniosek czysto logiczny, ze do wielkiej sily nie potrzeba Nam wielkiej masy. A jezeli chcesz wiekszej sily bez sprzetu to chociazby ksiazka Nagi Wojownik.