Skazany na trening : zaprawa więzienna

Cześć stosuję program opisany w tej książce od około 5 miesięcy :) jestem bardzo zadowolony bo masy mi przybyło mięśniowej oczywiście i co najważniejsze bo moim celem jest siła. Siła też przybyła i to zauważalnie. Mam 17 lat. I chciałbym wam rzucić link do tej książki :)

http://selkar.pl/aff/123m/skazany_na_trening_wade_paul_p_191331.html 

Opisz jak możesz ćwiczenia i przykładowy tren z tej knigi, nie każdy ją kupi przecież;)
Jak się notuje przyrosty siły w ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała? Czy są tutaj opisane też ćwiczenia z ciężarami?

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-25 16:25:10

Interesujące może coś więcej na temat ?

super

Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-02-25 20:00:35

Poprawił się wygląd mojej sylwetki :) nawet matka zauważyła :P
jest opisane 6 ćwiczeń... na klatkę na plecy na brzuch kręgosłup i barki... w każdej grupie po 10 kroków od najprostszych do tych najtrudniejszych... np barki : ostatni krok to pompki w staniu na jednej ręce przy ścianie... na plecy : podciąganie jedną ręka... ćwiczeń z ciężarami nie ma opisanych ponieważ autor mocno krytykuje kulturystów i ćwiczenia w siłowni na sprzęcie

i na nogi oczywiście :) zapomniałem dopisać

Trochę jak Cage w ,,Con Air" Ale widzę że to nie są żadne tajemne techniki, jak to opisywał autor w podanym linku, ale po prostu ułożone w jakąś całość ćwiczenia gimnastyczne z ciężarem własnego ciała

Właśnie tak :) ułożone programy treningowe... jest też opisany trochę jego życiorys itp. ogólnie fajna lektura... i można się trochę dowiedzieć a także ciało skorzysta

Rośnie konkurencja dla Tsatsoulina;);) Moim zdaniem fajnie poznać taką ciekawostkę, mi jednak osobiście dużo dał trening objętościowy ze sztangą i wolnymi ciężarami, poprawiła się sylwetka i siła. Ale ok, trzeba poznać różne metody, a jak nie stać na siłkę i nie ma gdzie ćwiczyć, taki trening na pewno się przyda

Zgadzam się z tobą... po przeczytaniu książki trochę zmieniło się moje spojrzenie na temat ćwiczeń dlatego chciałem się podzielić trochę wrażeniami i zachęcić do zakupu
:)

Dosyć ciekawe ; ). Przydało by mi się kilka informacji tym bardziej że dopiero zaczynam.
Chyba się skuszę na nią ;]