Suple na mase

1.WIEK: 17
2.WAGA: 68
3.WZROST: 177
4.WYMIARY:
5.STAZ NA SILOWNI: ćwiczyłem rok później była przerwa przez 10 miesięcy i od 2 miesięcy ćwiczę regularnie
6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nie
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200 zł
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Cięzko mi nabrać masy
11. Czy masz dietę? Nie mam ułożonej ale staram się regularnie jeść sery,jajka, mięso, ryż, jogurty itp.

Chciałbym nabrać masy tylko nie wiem jakie suple wybrać. Kolega polecił mi OLIMP GAIN BOLIC 6000 + Olimp Kreatyna 300 Mega Caps 1250. co możecie mi doradzić ?

Zmieniony przez - sanchez w dniu 2012-02-25 17:33:07

Ogarnij podstawy, jakas wiedze o treningu, diecie i suplach-wysil sie i poczytaj troche, to sam bedziesz wiedzial, co zrobic, zeby nabrac masy.

Jak masz niską wagę i podobnie tkankę tłuszczową to faktycznie gainer będzie ok rozwiązaniem. Kreatyna ok, można wcinać. Białka Ci nie brakuje w diecie, sprawdzałeś ile go zjadasz?

ile dziennie białka jadasz?


Bull

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-25 17:37:26

Tutaj opracowanie na temat robienia masy dla osób którym przychodzi to z trudem:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca

Tak jak napisał Bull, zarówno gainer jak i kreatyna stanowią dobre rozwiązanie,

Kluczowe znaczenie będzie mieć jednak Twój sposób odżywiania.

pod 200g

a kreta Olimp Mega Caps 1250 będzie dobra ? Dzięki za odpowiedzi.

dobra, choć jeśli ma dla Ciebie znaczenie cena to w przyzwoitej masz: https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html

i przy okazji: https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-25 18:18:44