Dieta do sprawdzenia/poprawienia

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Dieta i plan do poprawy, wejdz w link regulamin(czerwony) masz tam zbiór linków, poczytaj i ułóz coś sensownego

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

maczoszy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70

Ale ogólnie słuchajcie... Bo jak tak sie zastanawiam to jest sens aby teraz rzeźbić ciało? Czy może lepszym ruchem byłoby zrobić mase mięśniową spalając tłuszcz, i np do września i od września robić rzeźbę?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

nie da się robić masy spalając tłuszcz:) Redukuj, dodaj aeroby 3x w tygodniu, trening dałbym na średnich ciężarach, dużo powtórzeń:)

Zrobisz redukcję, potem konsekwetnie do góry samą masą mięśniową będziesz szedł;(

...

Shaman1994

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 425 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20165

Najpierw zredukuj, wylicz zapotrzebowanie odejmij 300-400kcal i ułóż jakąś dietę my ją poprawimy. A potem jak bf będzie wystarczająco "niski" zacznij robić suchą masę mięśniową.

Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Dużo lektury przed tobą.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-02-05 23:15:21

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Na początek daj na 0 czyli nic nie obcinaj dodaj jedynie aeroby

...

maczoszy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70

Wystąpił mały problem ponieważ zacząłem chodzić na prawo jazdy i aktualnie nie mam czasu na siłownie. W domu mam jedną hantelkę, worek bokserski i w sumie 34 kg. obciążenia, drążek do podciągania. Chciałbym w domu ćwiczyć do momentu aż zdam prawa jazdy. Czy z tymi przyrządami można jakoś dobrze ułożyć plan ćwiczeń? i czy do tego istniałaby jakaś dieta?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Odżywiasz się tak samo, jedna hantla to za mało, jakby były dwie to już można coś kombinować, ale skombinuj dobry i mocny plecak, napakuj go tym obciążeniem i rób przysiady, podciągaj się, rób pompki, jedną hantlą to już da się wiosłowanie zrobić, wycisknie na barki.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...