Dieta do sprawdzenia/poprawienia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2107

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

180

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

cały dzień, szkoła, trenuje po szkole

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia, czsami boks(w domu).

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowałem nic

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko w porządku

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna, spalacz, witaminy + BCAA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Dieta i plan do poprawy, wejdz w link regulamin(czerwony) masz tam zbiór linków, poczytaj i ułóz coś sensownego

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

maczoszy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70

Ale ogólnie słuchajcie... Bo jak tak sie zastanawiam to jest sens aby teraz rzeźbić ciało? Czy może lepszym ruchem byłoby zrobić mase mięśniową spalając tłuszcz, i np do września i od września robić rzeźbę?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

nie da się robić masy spalając tłuszcz:) Redukuj, dodaj aeroby 3x w tygodniu, trening dałbym na średnich ciężarach, dużo powtórzeń:)

Zrobisz redukcję, potem konsekwetnie do góry samą masą mięśniową będziesz szedł;(

...

Shaman1994

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 425 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20165

Najpierw zredukuj, wylicz zapotrzebowanie odejmij 300-400kcal i ułóż jakąś dietę my ją poprawimy. A potem jak bf będzie wystarczająco "niski" zacznij robić suchą masę mięśniową.

Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Dużo lektury przed tobą.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-02-05 23:15:21

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406

Na początek daj na 0 czyli nic nie obcinaj dodaj jedynie aeroby

...

maczoszy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70

Wystąpił mały problem ponieważ zacząłem chodzić na prawo jazdy i aktualnie nie mam czasu na siłownie. W domu mam jedną hantelkę, worek bokserski i w sumie 34 kg. obciążenia, drążek do podciągania. Chciałbym w domu ćwiczyć do momentu aż zdam prawa jazdy. Czy z tymi przyrządami można jakoś dobrze ułożyć plan ćwiczeń? i czy do tego istniałaby jakaś dieta?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Odżywiasz się tak samo, jedna hantla to za mało, jakby były dwie to już można coś kombinować, ale skombinuj dobry i mocny plecak, napakuj go tym obciążeniem i rób przysiady, podciągaj się, rób pompki, jedną hantlą to już da się wiosłowanie zrobić, wycisknie na barki.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406

Poczytaj o treningu domator

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Masz może drążek?

...