justyna_p9/redukcja/str.25

alez nie.. powoli chudniesz, teraz rotacja mała i dalej będziesz itd itp..

DZIEŃ 50(24.02)

Trening z piłką

1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x
2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę
3. Russian twist 15x
4. Drop and recover 15x
5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x
6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x
7. Przywodziciele na piłce 15x
8.Spięcia brzucha,15x
9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x
10. Przysiad z piłką 15x
11. Wypady z piłką 15x/nogę
12. Uginanie na biceps 15x
13. Triceps 15x
Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x6

Miska 1700/127/75/125

DZIEŃ 51(25.02)NT
Miska 127/75/100

Wczorajsze pomiary

data 2.01 15.01 22.01 29.01 5.02 12.02 19.02 26.02
waga 53 53 51,5 ? 51,5 51 51 51
talia 71 70 69,5 68,5 68 68 69 68
pępek 84 85 86 86 85 84,5 84 83
biodra 88 87 86,5 86,5 86,5 86 86 86
udo 51 51 51 51 51 51 51 50

Gratuluję ładnych spadków :)

Gratki

Dziękuję Wam. Oby tak spadało co tydzień.

DZIEŃ 53(27.02)
Trening wieczorem

Miska 1700/127/75/125

DZIEŃ 54(28.02)
Wczoraj nie zrobiłam treningu , bo mam @ i jakaś słaba byłam, więc odpuściłam

Dzisiejszy Trening z piłką

1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x
2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę
3. Russian twist 15x
4. Drop and recover 15x
5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x
6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x
7. Przywodziciele na piłce 15x
8.Spięcia brzucha,15x
9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x
10. Przysiad z piłką 15x
11. Wypady z piłką 15x/nogę
12. Uginanie na biceps 15x
13. Triceps 15x
Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x6

Miska 1700/127/75/125

Boże, chciałabym tak wyglądać. Czy to jest w ogóle możliwe??. Zasłoniłam twarz, żeby nie było, że kradnę zdjęcia. To jakaś modelka jest.