ból mięśni przedramion

Siema :) mam problem często po treningu przez resztę dnia czuję ból mięśni przed ramiennych po treningu bicepsu, kto wie dlaczego tak mam proszę o pomoc będę wdzięczny.
dodam że ćwiczę bicepsy z gryfem łamanym, za pomoc będą sogi




Zmieniony przez - Manilla888 w dniu 2012-02-22 19:37:57

Zmieniony przez - Manilla888 w dniu 2012-02-22 19:44:20

Może przeciążyłeś ścięgna i dlatego je czujesz. Proponuje robić odpowiednią rozgrzewkę.
Staraj się dobierać tak ćwiczenia ,aby podczas ich wykonywania ,jak również po zakończeniu treningu nie odczuwać bólu.
Musisz zastosować drogę eliminacji .Proponuję również przyłożyć się do treningu przedramion.

Pozdrawiam.

ok dzięx :)

spruboj nie sciskac tak bardzo gryfu moze za duzy ciezar i troche technika na tym cierpi.a co za tym idzie tak jak kolega wyzej napisal problemy ze sciegnami ,mozesz po lub przed treningiem smarowac przedramiona mascia rozgrzewajaca.pozdro.

haha nie ściskać gryfu, dobre Uwielbiam takie porady.

Odejmij 50% ciężaru bo gotów jestem postawic wypłatę ze bujasz się z przeładowaną sztangą męcząc głownie barki i przedramiona.

Albo masz za słaby chwyt w stosunku do siły bica

Moze pawelek1987 ma taki scisk ze gwint na gryfie prostuje i stad taka porada:D

hahahahaa (j.w)

Spróbuj też czasem przerzucić się na gryf prosty. I też uważam, że przesadzasz z kilogramami, lub nieodpowiednia technika.

Zapewne bolą Cie najmocniej w momencie odkładania ciężaru, kiedy robisz na łamanej. Typowe przeciążenie, rób na mniejszym ciężarze, a póki ból nie ustąpi, całkiem sobie odpuść łamaną.