Kama / REDUKCJA podsum. str 39

19 luty 2012

Dzisiaj już z brzusia opuchliza zeszła, ale i tak jest jeszcze trochę wzdęty. Biorę dalej Ulgix i jest co raz lepiej

Trening: STEP średni 60 min

Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: brokuł, papryka żółta, kalarepa.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona, herbata owocowa, kawa zbożowa zabielona mlekiem.
Przyprawy: cynamon, imbir, papryka ostra, curry, oregano, tymiak,siemię lniane.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA, Ulgix max.




Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-19 15:31:37

Hejka,przestudiowałam calutki Twój dziennik Będę czasem wpadać po inspirację bo już naprawdę masz czym imponować takim świerzakom jak ja zwłaszcza że u siebie widze te same problemy- zaparcia, brak snu etc. Życze powodzenia i zapraszam do siebie!

20 luty 2012


Trening:
Odkąd zaczęłam robić 3 serie, to ostatnia sprawia mi wiele trudności, ale się nie poddaję




Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: brokuł.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, oregano, tymiak, siemię lniane.
Suplementy: ZMA, Ulgix max.




Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-20 22:54:13

21 luty 2012


Trening: KICK POWER


Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Dzisiaj duże ilości kawy, będzie z 3-4 kubki, bo spać nie mogłam, a mam pełno roboty na jutro na uczelnie…. I zapewne pójdę spać nad ranem…

Warzywa: brokuł.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, oregano, tymianek.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA, Ulgix max.




EDIT
W związku z tym, że poszłam późno spać i nie chciałam pić już więcej kawy, to aby wykrzesać z siebie jeszcze jakąś energię wspomagałam się gorzką czekoladą.

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-22 15:23:58

22 luty 2012

W szatni na siłce oglądałam swoją sylwetkę w ogromnym lustrze (w domu, nie mam takiego, które ujmuje całą sylwetkę) i zauważyłam jak diametralnie zmieniło się moje ciało. Jestem tu zaledwie 2 miesiące, a takich rezultatów nie osiągnęłam ćwicząc regularnie przez ostatnie 3 lata!!!
Łydki wyszczuplały i są pięknie wyrzeźbione, a zawsze o takich marzyłam. Uda też zeszczuplały. Opona na brzuchu minimalna w porównaniu do tego, co było wcześniej, a to było moim odwiecznym utrapieniem. Ramiona z flaków przeobraziły się w zbitą „masę” Plecy (czy jak wiem jak to określić) rozbudowały się, przez co wydaje się, że talia jest jeszcze węższa
Jutro z rana wrzucę pomiary A jak aparat wróci z gwarancji zdjęcia

Trening:
Zakwasy dzisiaj miałam okropne. 3 serie ledwo, co dałam radę zrobić.



Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: brokuł.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa.
Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, oregano, tymianek.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA, Ulgix max.
+ ponownie gorzka czekolada na podniesienie energii




Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-22 23:35:26

Kama, kibicuję Ci bardzo i zazdroszczę motywacji, wytrwalości i wyników. ja w tych tematach jestem nowa, sfd jest dla mnie objawieniem i b. się cieszę że tu trafiłam (wczesniej w 'częsci męskiej' czytałam posty o retinoidach bo się leczyłam nimi i z Insomni humor).
Wypowiem się w jedynej kwestii w której z poruszanych przez Ciebie coś wiem więcej - od d.. strony ;)
pytałas o kolonoskopie - ja miałam 2 razy bo mam chorobę jelit, ale to powazne badanie, inwazyjne, narkoza tym bardziej. umów sie do dobrego gastrologa i jesli już - lepiej zaczac od rektoskopii - zaglądają w du..pke tylko na kilkanascie cm.a jesli masz problemy z hemoroidami, to glebiej nie ma po co rur pakować ;)
powodzonka, czekam na Twoje najnowsze laskowate fotki :)

Dianka.m dzięki za odp. za info! Pamiętam jak z przeażeniem myślałam o tej kolonoskopii... Ostatnio byłam też u innego chirurga, który powiedział dokładnie to, co Ty, że kolonoskopia poważna jest i że jestem za młoda na taki zabieg i że rektroskopia jest wystarczająca i powiedział, gdzie znajduje się placówka zajmująca się właśnie tymi problemami Bogu dzięki, że poszłam po paradę do innego lekarza, bo tamten to porażka. W ciągu najbliższego miesiąca mam zamiar zjawić się u proktologa na tym badaniu Bardzo dziękuję za informację

A co do fotek, to sama się nie mogę doczekać... bo zawsze człowiek się zobaczy, tak jak na prawdę wygląda i może obiektywnie ocenić

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-23 00:13:33

23 luty 2012

Pomiarów jednak dzisiaj nie będzie, ponieważ moja ukochana polibuda wyrwała mnie wręcz ze snu i musiałam w ciągu 5 min wyjść z domu, i pędem lecieć na tą przeklętą uczelnię… W związku z tym śniadanie dopiero po powrocie, czyli o 13, do tego nie takie, jakie miało być, ale coś wszamać na szybko musiałam, bo bym już z głodu padła – mam nadzieję, że dam radę zjeść, to co zaplanowałam.

Trening: ???
Może uda mi się jeszcze skoczyć dzisiaj na jakieś aeroby, wszystko zależy od czasu.

Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, papryka żółta i czerwona, ogórek zielony.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata zielona z owocem pigwy.
Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, oregano, tymianek.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA, Ulgix max.



Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-23 14:18:52

Kama super, że widzisz takie zmiany! gratulacje! z niecierpliwością czekam na Twoje foty

Zastanawiam się, czy to będzie, aż tak widać na fotach, ale ja widzę ogromną różnicę! zwłaszcza w jędrności ciała!