REDUKCJA _

czytałem ten artykuł już 3 albo więcej razy , ale niestety nie wiem jak ułożyć sobie FBW . może mnie ktoś pokierować ?

przeciez tam jest napisany plan

Kolejny, możliwy do wykorzystania trening to FBW – w najprostszej formie np.
Przysiad ze sztangą 3 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie
Wyciskanie na barki 2-3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii

^^^^ rozumiem , że mam robić tak jak powyżej i tak na każdym treningu, z tym że zwiększając obciążenie o 2-2,5kg na trening tak :) ? Czy to w zupełności wystarcza na partie mięśniowe ? Czy przy FBW znaczniej widać efekty ? + mogę dorzucić sobie jeszcze do tego ABS na brzuch ? + dietka oczywiście .

czy FBW wchodzi na wszystkie partie mięśni ?

no tak , na wszystkie ale popraw ,poczytaj bo nie masz ani na triceps biceps ćwiczeń ;) znaczy mnie się nie słuchaj bo też ciemny jestem w tym ale tak mi się zdaje że będą kazali dalej czytać i układać ;) i drążek na końcu chyba nie powinien być i albo wiosłowanie albo drążek .

mozna dorzucic po jedym cwiczeniu na lapy ewentualnie

Aktualna waga to 56kg . :) Wzrost: 165 cm
Coraz ładniejsze pogoda , dorzucam rowerek w dni nietreningowe.
Co sądzicie o sylwetce ?
Zdjęcia z początku ćwiczeń str.2.
Zdjęcia aktualne :

.

Aktualna waga to 56kg . :) Wzrost: 165 cm
Coraz ładniejsze pogoda , dorzucam rowerek w dni nietreningowe.
Co sądzicie o sylwetce ?
Zdjęcia z początku ćwiczeń str.2.
Zdjęcia aktualne :
Aktualna waga to 56kg . :) Wzrost: 165 cm
Coraz ładniejsze pogoda , dorzucam rowerek w dni nietreningowe.
Co sądzicie o sylwetce ?
Zdjęcia z początku ćwiczeń str.2.
Zdjęcia aktualne :

:)


Zmieniony przez - luki413 w dniu 2012-04-19 14:26:17