REDUKCJA _

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
Mega promo! + Jak dzisiaj złożysz zamówienie masz ją za 30 zł (10% rabatu)

pzdr

...

luki413

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 957

poprawiona dieta , jak ocenicie ;)?

Siła ;D

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

Daj oliwe jeszcze w pierwszych posiłkach

"I'd love to go back to when we played as kids..."

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/temat172404/

"I'm not saying I'll change the world,but I guarantee I'll spark the brain that will change the world. So keep your head up. Do what you've gotta do. And then inside of you, I'll be reborn."

...

luki413

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 957

do śniadania dodam jeszcze 10 g oliwy . a tak poza tym wszystko ok juz ?

Siła ;D

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

Dodaj też do drugiego. Do pierwszego możesz dać słonecznik/orzechy/pestki z dyni.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

fajnie gdybyś do któregoś posiłku w szkole dorzucił tunczyka lub np serek wiejski

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

w pierwszym bym zostawił tak jak jest a tłuszcze dodał do po treningowego

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Generalnie wyszło ci mało tłuszczu.
Teraz tak
W pierwszym - moze być
W szkole (oba) - dodaj sobie gdzieś oliwę oraz np 1-2 kaps Omega-3.
Dodaj również jak możesz poradę remika tj. coś porządnego np tunczyk/serek wiejski/mięso jakieś/rybe/jajka
Okołotreningowe - ładnie. Ten ogórek może być z czymś zamieniany + jeżeli jesz warzywa to dodawaj tak 5-10g oliwy/lnianego ponieważ witaminy jak wiadomo rozpuszczają się w tłuszczach (nie wszystkie, żeby mi ktoś tutaj nie wyskoczył, ale nie wchodzimy w głębszą polemikę).
Kolacja - całkiem ładnie.
Postaraj się podbić tłuszcze tak przynajmniej do 80g.

...