Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
T: Lekkie treningi SW - w domu,bez sprzętu,dla siebie Czy jest taka możliwość? Po prostu troche samoobrony,dynamiki itp. Bez sprzętu pod SW(typu worek itd.),jedynie sprzet pod siłkę(sztanga,hantle,lawka,drązek)
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
344
Może sie nie znam zbytnio ale oglądałem programy o treningach zawodników armrestlingowych i mają specjalne maszyny z obciążeniami ( nie wiem jak sie nazywają ) , ale ćwiczenia na takiej maszynie wyglądają jak pokładanie kogoś w siłowaniu na reke tylko że bierzesz sie za taką metalową " łapke" która ma na line przyczepiony cięzar i kładziesz jeden 1 , 2 itd .. i to jest chyba na ćwiczenie nadgarstka , też możesz ćwiczyć z piłeczką w dłoni :) lub z małym gryfem który ma przyczepiony sznur z np : 3 kg obciążenia i trzymasz mały gryf z obciążeniem z wyprostowanymi rękami ( sznur musi być jak najbardziej rozciągnięty najlepiej do ziemi ) i kręcisz gryf a ciężar razem z nim do góry moim zdaniem to też jest bdb ćwiczenie i wyczerpujące ..
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
344
A do treningu samoobrony jest dużo filmików instruktażowych na : www.spryciarze.pl , jesli duałoby ci się znaleźć kolege to możesz poćwiczyć z kolegą ( sam tak robie ) , różne chwyty , dźwignie itd. A bez worka ciosy dobrze można ćwiczyć przed lustrem ( różne kombinacje ) ale pamiętaj ze to nie machanie rękami tylko mocne ciosy ( wiem walisz w poweitrze ale pamiętaj że i tak to jest wykonywanie ciosów ) , też możesz wziąść małe hantelki i wykonywać ciosy z hantelkami to jest na zwiększenie siły ciosu , później dla przykładu po takim ćwiczeniu z hantelkami , wykonaj pare ciosów bez hantelków i zobaczysz jak pięść leciutko sama leci ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
68
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
344
No to na H**a pisałem ;p , ale nie masz żadnego kolegi ? cholera może sie Cb boją albo coś ;D , może ewentualnie zapisz sie do jakiegoś klubu bokserkiego albo gdzie trenuja mma ..
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Nie zapisze się bo mnie nie stać na karnety,a poza tym ja chcę tylko troche potrenować,dla siebie :D Raczej się mnie nie boją,bo jakimś potworem nie jestem ^^
#edit.
kolegów mam XDD ale wątpie że któryś by chciał tak poćwiczyć ^^
Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-02-15 18:50:36
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'